如何快速减肥？

介绍一种减肥方法。十天可以彻底改变身材，减掉八斤脂肪。是不是很动心？下面是快速减肥的方法。

快速瘦身只能用于应急，不能作为长期健身的方式。

如果你想长期保持身材，你应该保持健康的饮食和健康的生活习惯，这样你就可以永远保持苗条的身材。

紧急减肥，十天瘦8斤的减肥方法。

减肥的先决条件:

1.如果在减肥过程中感到身体不适，请立即停止减肥。

2.减肥中的食物一定要按照食谱服用，不能再吃了。

3.坚持锻炼。如果身体达不到减肥方法中的运动量。那就是把身体锻炼到极限。

减肥食谱:

1-3天

三餐分别吃脱脂无糖酸奶100g+火龙果。

4-6天

三餐分别吃一个煮鸡蛋和一个苹果。

7-10天

三餐吃半杯燕麦牛奶，一盘西兰花。

减肥期间运动:

每天支撑跑步机3分钟，慢跑半小时或原地跑15分钟。肌肉拉伸运动半小时。

这十天的饮食可以快速排除体内的积水、废物、大便、毒素和脂肪。再加上足够的运动，可以在消耗脂肪的同时塑身，达到又瘦又有型的效果。

但是，这样的饮食限制和减肥，肯定会遇到食欲旺盛的情况。应该怎么做？

不能盲目忍受饥饿，在饥饿出现的第一时间给自己足够的心理暗示，“你真的饿了吗，能坚持吗？”

当饥饿感无法忍受时，一定要及时补充食物，如温白水、黄瓜等。