减肥晚餐多吃点

减肥晚餐多吃食物1第一:芹菜。

芹菜是一种常见的蔬菜，而且是一种低热量的食物。据报道，芹菜中含有大量纤维素。纤维可以帮助清大便，改善肠胃功能，提高代谢能力，防止脂肪藏匿。

第二:消化蛋糕

其实很多朋友都觉得消化饼是高热量食物。事实上，大多数消化蛋糕是由全麦或燕麦和小麦纤维加工而成的。比如常见的全麦饼干、纤维饼干、燕麦饼干都富含纤维和酶，非常适合减肥。

第三:山楂

很多朋友认为山楂开胃，不适合减肥期间控制食欲的人。但山楂酸性极强，其营养能帮助胃酸分泌，提高代谢能力，使脂肪燃烧更快。晚上吃山楂可以使人在睡眠中分解更多的脂肪。

第四:萝卜

减肥晚餐应该吃什么？你可以多吃胡萝卜。萝卜含有大量的水分和维生素，不仅能增加饱腹感，还能祛湿排毒，让你的身体更容易减肥，尤其是晚上吃萝卜，排毒效果加倍。

减肥晚餐多吃食物2主食吃。

但是不要只吃白米饭。晚上可以这样，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也有好处。蒸南瓜比炸南瓜好吃多了，炸南瓜要用很多油。蒸南瓜又软又甜。土豆每个人都吃了西瓜、薯条和薯片。这种土豆很难吃。土豆的能量不高，蒸着吃最好。我发现有些喜欢吃米饭的人，如果晚上炒植物油味道好的话，可以吃1-3碗米饭，但是如果米饭煮的少，就吃半碗米饭，另外一部分主食换成紫薯或者南瓜或者土豆，不仅营养更丰富，也不会吃那么多。可以把主食1米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这种主食很有饱腹感。比吃米饭好多了。

晚餐应该有沙拉。

少油凉拌菜，如凉拌黑木耳、洋葱等，既能排毒养颜，又能降血脂；还有凉拌黄瓜和苦瓜。这些蔬菜能量低，可以在凉拌里放一点香油或者橄榄油。我今天发明了一种吃法。我洗了一根黄瓜。然后准备10杏仁。咬一口黄瓜，吃点杏仁，说明我没在黄瓜里放油。我刚把黄瓜和坚果一起吃了。脆甜的黄瓜和杏仁的清香味道非常好，一举两得。