帮助你减肥的几个好习惯

对于想减肥的朋友来说，最担心的就是没有一个养成习惯的过程。如果只有间歇运动不能达到效果，具体有哪些方法？1.细嚼慢咽，享受每一口食物。细嚼慢咽不仅能让你吃得更尽兴，还是减肥的秘诀。一口咀嚼20次，让味蕾充分感受到美味的感觉。

2.早上喝一杯温水。早上起床后喝一杯温水，有助于疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压。

拒绝边看电视边吃东西。吃饭的时候看电视是放松，但是很容易不自觉的吃多了。

改变饭前喝汤吃水果。虽然汤和水果都对身体有益，但如果能将饭后吃汤和水果的习惯改为饭前吃，不仅有益健康，还能强身健体。

5.早点刷牙，避免吃夜宵。清新的口气会让你抑制食欲，避免吃宵夜，这对嫌麻烦不刷两次牙的人也很有约束力。

需要注意的事项