增肥食物有哪些？

第一种长得快的食物是螺蛳粉。这几年螺蛳粉真的很受欢迎。广西本地的螺蛳粉最正宗。很多人也喜欢在网上买螺蛳粉。品牌琳琅满目。但是螺蛳粉虽然好吃，但是长肉快。因为它是由米粉和各种调料包组成的。首先，米粉含有脂肪和淀粉，容易让人发胖。调料包里还有各种添加剂，热量也很高，大家要适量吃螺蛳粉。

二、油条

生活中，很多人早上喜欢吃油条当早餐，尤其是来一碗豆浆或者一碗豆腐脑麻辣汤，真的很享受。但是油条虽然好吃，但是热量真的不低！是一种油炸食品，吃多了容易发胖，热量甚至比肉还高！明星为了健身从来不碰，大家喜欢也不能天天吃。

第三，烧烤

夏天，许多人喜欢吃烧烤。和三五好友一起烧烤真是太幸福了！但是，烧烤的热量不低。吃一顿烧烤大概会消耗2000到3000卡路里，想想都可怕。这些热量需要我们跑两三个小时才能消耗掉，尤其是晚上吃烧烤，吃完直接睡觉。真的很容易长胖，增加肠胃负担。大家要注意了。

第四，饮料和啤酒

夏天烧烤当然少不了啤酒和饮料。吃喝起来更过瘾，但是啤酒和饮料的含糖量都不低，尤其是各种碳酸饮料和高糖饮料。喝多了真的容易长胖。高糖饮料加上烧烤等开胃菜，吃太多长肉真的太快了。大家平时也要注意一下。多喝开水比这些好多了。

动词 （verb的缩写）饺子

第五种快速成长的食物是饺子。每100g的饺子约有231千卡热量。要知道100g的米饭热量只有116千卡，所以饺子的热量比米饭还要高。饺子皮含淀粉高，不要经常吃饺子，但要合理控制饮食，这样才能更健康。

六、快餐

生活中很多人喜欢吃汉堡、炸鸡之类的快餐，隔几天就会吃一顿，尤其是小孩子。汉堡包炸鸡配炸薯条和可乐是一个真正的炸弹。虽然吃的时候很开心，但是对于减肥者来说，吃了之后肯定会后悔，辛苦减肥一个星期，那么一顿快餐的功夫就白费了，所以大家喜欢就适量吃吧。