每天一杯泡泡茶！暑假会让你2个月增重5公斤。
据103 ~ 16《国民营养与健康状况变化调查》显示，91.7%的小学生、94.8%的初中生和90.9%的高中生每周喝一杯含糖饮料，而19 ~ 64岁的成年人也有74.7%和65岁。
但一般含糖饮料，除了糖和含糖发酵乳外，所用的食材，如饭团、芋头球、粉条、布丁等，也都含有糖分。以最常见的泡泡茶为例，一杯700c.c的全糖奶茶有658卡路里，含糖量达到61.6克，等于12块方糖。如果每天喝一杯，60。
即使喝轻微加糖的奶茶，一杯也有525卡路里，每天喝一杯，坚持60天，可以增重4.1 kg。如果以每天2000卡为例，每天摄入的糖不能超过200卡，相当于50克糖，那么一杯全糖马上就可以达到1.2倍的摄入量，每天还可以补充一杯微糖。
喝含糖饮料会成为肾透析的风险人群。
台湾省肾脏病学会近日统计，30岁以下年轻人喝酒的比例是50岁以上的1.85倍，一周喝三杯以上的比例超过30%。而平时喜欢喝饮料的人，喝水少，不爱运动。糖在体内堆积，他们容易患高血压、高血脂、心血管疾病、糖尿病，甚至肾透析。
在进行肾透析的人群中，62.6%的人患有糖尿病，89.5%的人患有高血压，32.2%的人患有血脂异常，52.7%的人患有心血管疾病，这意味着一个坏习惯可以导致许多疾病。该研究所还表示，台湾省仍然是一个比较热的地方。现在夏天，如果不喝水而喝饮料，身体的水分会不断“反向渗透”，肾脏肯定会出问题。
喜欢喝饮料可以喝纯牛奶。
国家卫生部门表示，现在天气炎热，开水有助于人体新陈代谢，补充流失的水分。如果一个马克杯的量是240c.c，成人一天要喝6 ~ 8杯，小学生也要喝6杯左右；喝水的时候分几次喝，不要急。慢慢慢慢喝，运动前、运动中、运动后都要补水。
如果真的想喝，可以做不加糖的水果茶和凉茶。即使要在外面买饮料，也要买“零糖分”或者低热量的天然果汁。如果真的想喝甜的，可以选择“不加糖”的饮料，比如原奶，比如鲜牛奶、长奶，既能补充钙的不足，又能满足喝饮料的心情。