160斤，身高只有155，年龄12岁。这个小姑娘应该怎么减肥？ 三天减肥餐详细清单第一天:开始总是小清新早餐:一小碗山药薏米粥，一个煮鸡蛋。饭:一个苹果。午餐:一碗米饭，一根鸡丝拌菠菜，十只水煮虾仁。膳食:一份低脂牛奶。晚餐:一碗米饭和一份炒西兰花。