经期做什么运动好？

经期应该做什么运动？对于经期要不要运动，不同的人有不同的看法，但我的看法是经期适当运动有利于排毒。下面，我收集整理了经期该怎么办的相关信息。让我们来看看。

经期什么运动好？1经期什么运动好？

1，经期做什么运动？

这是一种比较休闲的运动，可以在可控的情况下有效的调节我们的经期。无论你什么时候起床，你都可以去公园或广场散步！虽然不会消耗很多热量，但是走半个小时左右就会感觉很好。

2.经期做什么运动？好瑜伽。

这项运动已经成为很多女性朋友不可或缺的运动方式之一。一般来说，女生生理期做瑜伽的强度不会太大。当然，我们不建议在经期做倒立或者做一些给腹腔加压的动作。如果背痛，可以用一些简单的瑜伽练习来缓解。一般来说，瑜伽持续10到20分钟。

3.经期做什么运动？

其实经期可以慢跑。因为慢跑可以放松我们的大脑。但是我们要记住，我们需要在跑步前或跑步后补充足够的水分。在这种情况下，我不会让我的身体耗尽能量。慢跑后，你会变得更累。

4.月经期间做什么？很好的有氧运动。

有氧运动最好，生理期人的情绪会有很大波动。这个时候进行一些有氧运动可以很好的调节人的情绪，所以这个时候进行减肥和调节情绪是最好的方法，而艺术体操等有氧运动比较合适。

5.经期做什么运动，跳什么舞好？

跳舞不仅可以让女性朋友的身体更加和谐，还可以促进血液循环使月经出血更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。所以有益于身体健康，增加女性经期魅力。但是，你必须在跳舞前热身，否则你的身体会受到损害。

月经做什么运动？2经期运动有什么好处？

1，调节月经:经期适当参加体力活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利通过。

2、改善血液供应:体育锻炼可以促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

3、帮助排血:运动对腹肌和盆底肌的交替收缩和放松有作用，能对子宫起到温和的按摩作用，有利于经血的排出。在生理期，女性建议做有氧运动，比如温和的拉伸运动，包括冥想瑜伽、初级体操、慢跑，或者简单的拉伸运动。禁止消耗体力的运动。如果运动中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强。

经期运动有什么注意事项？

1，减少运动量

建议女性在经期参加一些技巧性运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。但尽量不要运动太剧烈或时间太长，以免引起身体不适。

2.缩短运动时间，放慢速度。

月经期间，建议女性朋友缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和过度的运动。

经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多，经血反流，甚至改变子宫的位置。

4.避免各种水上运动。

女性在经期最好不要参加潜水、游泳、水球等运动，即使使用了卫生棉条，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统容易受到攻击，泳池内细菌较多，出血对泳池水的污染显而易见。为了避免这种尴尬的情况，女性最好不要去公共游泳池游泳。洗冷水澡，用冷水洗脚也是不合适的，以免月经失调。