晚餐有哪些减肥食谱？
1.晚餐有哪些瘦身食谱？
1，香芦笋鱼片
材料:芒果2个、芦笋2个、鱼片250克。
配料:葱、姜、蒜、油、玉米粉、盐、胡椒粉、香油。
练习:
1.鱼片解冻洗净，切成条状，腌制15分钟左右。
2、芒果去皮去肉，切成条状。
3.将芦笋洗净，剥去尾部的硬皮，切成段，然后放入盐和油的沸水中焯一下。
4.另起油锅爆香姜蒜，先炒芦笋，再略炒芒果和鱼片，即可食用。
2、豆腐皮芹菜
材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。
练习:
1，油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮表皮起泡，取出后用刀切成小块备用。
2.选取芹菜的叶子，洗净，切成2.5厘米长的段备用。
3、锅烧热，加入1汤匙油，放入芹菜块、豆腐皮，快速翻炒均匀。
4.加入调味料和少许水，慢慢煮至豆腐皮变软。
3.胡萝卜煮蘑菇
材料:150克胡萝卜、50克蘑菇、30克大豆和30克西兰花。
配料:色拉油、盐、味精、糖。
练习:
1，胡萝卜去皮切小块；蘑菇块；黄豆泡透蒸熟；把西兰花换成小花。
2.锅里放油，把胡萝卜和蘑菇炒几下，注入清汤，中火煮。
3.胡萝卜块煮开后，放入黄豆和西兰花，加盐、味精和糖，煮透。
肉末炖豆腐
材料:豆腐150g，肉末少许。
配料:口蘑、青椒、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精、高汤。
练习:
1.将口蘑切块，入锅点燃，油热后放入葱、姜、蒜，放入肉末，再倒入料酒、酱油、高汤。
2.将豆腐切块，放入锅中。10分钟后，加入青椒和口蘑。2分钟后，加入鸡精和盐。拿锅上菜。
2.晚上减肥需要注意什么？
1.控制运动强度
晚上运动强度过大，神经容易兴奋，使人难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动太多，身体太累，第二天就会精神不佳，影响工作效率。
2.运动前做热身运动。
不管什么时候运动最多，都要做足够的热身运动。这样可以防止肌肉损伤。
注意安全
晚上，有些人喜欢户外运动，比如在街上跑步。但是晚上光线不足，出来锻炼的人很多。为了安全起见，晚上在户外运动时要穿鲜艳的衣服，这样人们才能识别你，不会和你发生碰撞。此外，我们应该选择一个光线充足的运动场地。
4.运动后不要吃东西
运动后注意补充水分，但不要吃其他食物。晚上人的代谢能力低。如果他们晚上吃得很多，会增加消化器官的负担。