九岁小孩能减肥吗？怎么会？
培养孩子养成良好的饮食习惯
从小培养孩子规律饮食；从小学开始，一日三餐，课间不加餐，不让孩子吃零食，鼓励规律进餐。爱吃零食或者不吃早餐的妈妈特别注意尽快改掉坏习惯。不吃早餐是肥胖的原因之一。调查显示，经常不吃早餐的儿童中，肥胖率高达18.6%，而吃早餐的儿童肥胖率为11.8%。经常不吃早餐的儿童肥胖风险约为经常吃早餐儿童的1.7倍。
改善饮食结构防止营养过剩
大一点的孩子要限制高糖高脂食物的摄入，改掉吃零食的习惯。糖果和巧克力会增加热量，使人发胖。偏食肉类的孩子要吃瘦肉和过量的豆制品，鼓励吃含糖量低的蔬菜和水果。不要给孩子吃油炸食品、脂肪、奶油、精制糖、含糖饮料、冰淇淋、巧克力等高脂肪饮食。适量吃脱脂牛奶、鸡蛋、瘦肉、麦片，多吃水果蔬菜。少吃精致米粉，多吃五谷杂粮，食物多样化，合理搭配均衡饮食。使之清淡少盐(每天4 ~ 6克)。
远离洋快餐和垃圾食品
调查发现，经常吃快餐的儿童肥胖率为13.9%，比不吃快餐的儿童高34个百分点。这是因为很多快餐脂肪含量高，缺乏纤维，长期食用可能导致能量和脂肪摄入增加。调查还显示，快餐普遍含盐量高。如果吃一只去骨的鸡肉，每人平均盐摄入量为5.2克，接近一个成年人一整天的最大推荐盐摄入量。吃一份含有鸡翅、披萨、蒜蓉面包、薯条的套餐，每人平均盐摄入量为12.3克，是成人每日最大推荐盐摄入量的两倍多。
拒绝高糖饮料和食物
由于糖分摄入过多，通过帮助糖分代谢消耗大量维生素B，导致神经系统缺乏维生素B1，产生兴奋、哭闹、撕书砸东西、打架等情绪障碍。医学上称之为“嗜糖性精神易怒”。所以一定要限制甜食，减少零食。三餐蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应维持在1: 3: 6。
减少酸性食物的摄入
调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖等所谓“营养食物”的比例，增加蔬菜、水果等富含维生素和微量元素的食物。
增加体育活动
给孩子玩耍的时间和空间，幼儿不要被关在室内。如果可能的话，他们应该去户外活动。他们可以带大一点的孩子一起做早操，让他们参加孩子的集体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务，限制看电视的时间，培养对各种娱乐活动的兴趣。帮助孩子养成乐观向上、良好的生活习惯和规律的作息时间，对预防高血压很有帮助。