背着沙袋走路对减脂有效果吗？

应该是可行的，但是有一个小问题:锻炼腿部肌肉可能很明显，其次手臂肌肉也可能得到一些较少的锻炼，但是上半身只能说是疲惫，不知道结果如何。建议慢跑，全身心的锻炼。

减肥不快，快减肥也快。找到一种适合自己的，更容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。

说出一直坚持的方法:

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一；

尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西，多做家务。你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤会不知不觉变好。这些都是减肥的经历。我瘦了很多。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气。

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获，而且效果很好，不伤身体。