生理期你一个月瘦10斤！

以一个生理周期为28天的人为例，可以分为:

1月经期(1-我经期后4天)

2卵泡期(生理期5-15天)

3黄体期前期(生理期:第16-21天)

4黄体期后期(生理第22-28天)

月经期(65438+月经后0-4天)

月经的阶段容易出现水肿，这是因为这个时期体内叶黄素和雌激素分泌不足，导致体内积水。

不要太担心，浮肿会在月经过后自然消退。

运动建议:

根据自己的身体状况，不要做剧烈运动。

饮食建议:

补铁，如动物肝脏。

补充肉、蛋、奶，如瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋、豆制品。

补充绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西红柿等。