如何运动减腿

首先，慢跑是最好的身体减肥运动，每天至少一次，一次一小时左右，心率达到正常心率的120%-140%，你应该会感到温暖和出汗。跑步结束后，轻拍按摩小腿肌肉，使其放松。

第二，要做一些小腿拉伸练习对于low来说，可以站在楼梯上，用下垂的脚后跟做，或者用手把脚趾往上拉。

第三，饮食，每餐七八成饱，不吃零食和夜宵，少吃甜点和大鱼大肉，多吃粗粮和蔬菜，尤其是燕麦、芹菜等富含纤维的食物。