孕晚期如何睡得舒服？孕晚期正确的睡姿
孕晚期如何睡得更舒服？
如果想要在孕晚期有一个舒适的睡眠，孕妈妈们不妨尝试以下方法:
仰卧，膝盖放在垫子上。
在膝盖下垫个枕头，或者两层椅垫。孕妈妈可以把一条腿放在枕头上，也可以两条腿都放在枕头上。睡觉时保持这个姿势，孕妈妈会睡得更安稳。
侧卧，两腿之间垫一个垫子。
孕晚期，孕妈妈腹部隆起较大，睡觉时更容易侧卧。怀孕的母亲弯曲她的腿，然后在它们之间放一个枕头。这种姿势有助于孕妈妈减轻腹部的压力，腿部压在上面形成的重力大部分会被枕头化解掉，会让孕妈妈感觉非常舒服。
侧卧，在脚和腹部垫上垫子。
除了以上方法，左侧卧时，孕妈妈可以在腹部下面加一个枕头。相比较而言，这种姿势降低腹压的效果更好，能让孕妈妈更容易入睡。
侧躺着，脚下垫着垫子。
如果孕晚期孕妈妈腿部有水肿，侧卧时在脚下垫个枕头垫高脚，可以促进血液回流，减轻水肿。
孕晚期睡姿不当。
睡姿不当1:仰卧
妈妈的专家。com提醒，喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断长大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍盆腔和下腔静脉的血液回流，不仅引起下肢和外阴水肿或静脉曲张，而且使下肢回流心脏的血液量减少，导致心输出量迅速下降，血压升高，脑缺血缺氧。孕妇会感到头晕、恐慌、恶心、窒息等症状，面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应立即取左卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。
睡姿不当2:右侧卧
妊娠晚期，子宫继续增大，甚至占据整个腹腔。与子宫相邻的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转。如果孕妇此时采取右侧卧位，会加剧子宫向右旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。牵拉肠系膜内的血管，影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺氧，严重时甚至导致胎儿窒息死亡。
睡姿不当3:俯卧
在所有的睡姿中，趴着睡影响最大，因为这样会让腰椎更凸，把背部肌肉向前拉，长此以往必然会对身体产生影响。肚子大的孕妇俯卧会压迫主动脉，影响宝宝对氧气和血液的需求。
俯卧的坏处:可能压迫胎儿。
孕晚期帮助睡眠的方法。
1，好的环境给你好的睡前心情。
⑴安静的卧室:卧室应远离客厅和厨房，避开喧闹的街道。
⑵新风:睡前开窗通风30 ~ 60分钟，保持室内空气新鲜。睡觉前别忘了关窗，以免着凉。
⑶整洁的房间:卧室不一定要大，但一定要整洁有序，以免造成“看着心烦”，睡不安稳。
(4)宽床:肚子大的孕妈妈一定要睡宽床，这样可以舒展身体，避免摔倒在地。
5.干净的床上用品:孕妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还有靠垫、枕头。两套以上要做好经常更换的准备，保持干净无味。
2、坚决做到五个“不”，让心理和生理全面放松。
(1)不要熬夜。
(2)不要做剧烈运动。
(3)睡前2小时内不要大量吃喝。
(4)不要看刺激的影视剧和书籍。
5]不要讨论令人担忧或不安的话题。
3.尽量舒适——深度睡眠的保证。
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚。血液循环会让你舒服。
⑵把硬床垫换成软床垫，让它贴合你的身体，而不是抵触你。
⑶选择最舒适的睡姿，遵从身心的意愿。
以上主要介绍了孕晚期睡好觉的方法，被失眠困扰的准妈妈可以试试上面的方法~