多吃水果有什么好处？各位，谢谢。

只有一些常见的水果~但还是很饱~苹果120g/60kcal早在几年前就有人做了一套苹果瘦身措施，一度引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量低。柚子170g/60kcal柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！番茄100g/25kcal严格来说，番茄应该是累退菜了。所以在食材上经常看到，西红柿也是一种比较嫩，比较好吃的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！菠萝205g/60kcal你有没有听人说过菠萝“有益”，一定要饭后吃才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。香蕉75g/60kcal不会便便的女生会被劝。试试吃香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一个就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。猕猴桃125g/60kcal含有大量维生素C的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱漂移的女生们的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！柠檬100g/24kcal柠檬的酸味主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！樱桃果实呈球形，红润光亮，营养价值很高。樱桃每100g含铁6 mg，比苹果、梨、橘子高出20倍，还含有18 mg的磷和钙，以及大量的糖和维生素。果汁能治疗倾倒伤和烫伤，并有止痛和防止增稠的作用；叶朱水口能暖胃健脾，止血解毒，治胃脘痛，消化不良，腹泻，吐血，生疮，毒肿痛。经常吃樱桃对缺铁性贫血患者尤其有益。荔枝:能补血、强肺、活血。心脏虚弱的人可以多吃黄瓜:它有抗衰老的作用。因其香气让人想吃，所以被广泛应用于卸妆产品中。橙色:增加皮肤弹性。众所周知，它的好处很多，还有维生素C，可以提亮面部，含有胶原蛋白帮助皮肤愈合。同时，橘子也是一种多汁的水果，因为它具有缓解刺激和赋予皮肤活力的特性而被广泛使用。金橙果肉富含维生素c木瓜:皮肤光滑细腻。木瓜及其茎叶可以提取木瓜蛋白，木瓜蛋白是一种酶，可以平滑皮肤，缓解刺激。桃子:它给你带来前所未有的清爽，因为它能增加皮肤弹性，所以它的果肉用于面部产品，而它丰富的碳水化合物用于身体滋养乳液。梨被誉为“百果之宗”。其性甘寒。生食具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。适用于邪热伤阴，口渴心烦，或发热后期的滋补食疗。水煎服或加蜂蜜熬膏，具有清热润肺、化痰止咳的功效，可用于治疗阴虚、肺燥、咳嗽、咽干、气短、便秘等症。但体虚、消化不良、慢性腹泻患者不宜多食。山楂，酸甜适口，性温，有很好的增进食欲、促进消化、增强消化功能的作用。还能降血压血脂，软化血管，促进血液循环，疏通静脉。对痢疾有很好的治疗作用，还能化痰。因此，中老年人食欲不振、消化不良、高血压、冠心病、腹泻、痢疾的人可以常吃山楂，一般不宜与含人参的药物同服。大枣味甘，性温，是补中、养血、安神的佳品。适用于脾胃虚弱、气血不足、贫血、萎黄、肺虚、咳嗽、四肢无力、肝炎、高血压等病症。柿子味甘涩，性寒。生食有润肺化痰、止咳解毒之功，久咳有痨，痰多，劳而咯血者食用。红、软、熟的柿子具有清肺胃热、生津止渴的作用，可治热烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。取未成熟的新鲜柿子，捣碎榨汁，加入蜂蜜，治疗甲状腺肿有效。柑橘和橙子的治疗药方数不胜数。比如，如果口腔、嘴唇因津液受损而口渴，可以多喝橙汁，既能补充水分，又能增加营养。此外，根还有治疗胃寒呕吐、气滞消化不良的功效。经常食用柑橘，对心脏病(冠心病)、胸膈气滞、胸闷不适、发热有很好的疗效。但脾肾虚寒者不宜多食。石榴中医认为，石榴味甘、酸、温，主要用于治疗咽干口渴、赤白泄泻腹痛、虚脱带下、遗精脱肛，有很强的收敛作用。国外医学研究表明，石榴对治疗高血压、动脉硬化、肝病也有疗效。口渴的时候可以吃一个新鲜的石榴，可以生津止渴，效果很好。银屑病患者可以用新鲜石榴皮蘸明矾粉，每日三次，在患处探敷一段时间，可以起到一定的治疗作用。柚子酸甜，性寒。其果汁可生津止渴，调节胃脘，帮助消化，解除酒精毒性。孕妇吃的少，口淡，吃了能刺激食欲。加煮柚果、蜂蜜调成糊状，有理气化痰的功效。食用可治慢性支气管炎、慢性咽喉炎，柚皮姜汁煎服可治妊娠不良。橄榄，酸甜，性平。鲜橄榄可内服、常嚼或汤煎，具有清肺热、利咽化痰、消食化积、开胃解毒、生津止渴的作用，可治疗肺热咽喉痛。磨汁或煎浓汤可缓解酒精中毒和河豚中毒。对于百日咳，可以炖冰糖衣服。猕猴桃果味酸，味甘、寒，有调中理气、生津润燥、解热除烦的功效。主要用于治疗肝炎、消化不良、食欲不振、呕吐、烧伤和维生素C缺乏。近年来发现对麻风病、消化道肿瘤、高血压、心血管疾病等有一定的预防或辅助治疗作用。菱角性寒滑，味甘凉，具有清热止渴、开胃消食、清肝明目、养心益肺、化痰止咳的作用。喝荸荠配梨、鲜莲藕，能滋阴生津、润肺清热，可治咽干、痰热咳嗽、烦躁便秘。将荸荠切碎，加入山楂饼制成北京饼荸荠汤，可开胃消食、清肝导滞、强心降压，是高血压、动脉硬化、冠心病、食欲不振等患者的食疗佳品。用荸荠、萝卜、糯米煮成的萝卜荸荠粥，可清热化痰、止咳利水，用于治疗肺燥咳嗽、咽喉肿痛、小便不利。因为荸荠容易感染姜叶病，所以一定要生吃洗净消毒，避免吃了鸡蛋而染上疾病。西瓜民间有很多用西瓜治病的方法。在中医中，常被用于治疗某些热病，被称为“天然白虎汤”。特别是在炎热的夏天，当你因外感热而发烧出汗时，喝几杯西瓜汁能使人神清气爽，浮躁而平静。当患有风火牙痛时，取适量西瓜皮日晒夜露，研成粉末，加入少量冰片，敷于牙痛处，即可起到止痛的效果。梅子梅子不仅是鲜食的好水果，还具有多种医疗保健作用，民间食疗方法也很多。醉酒不省人事时，生吃几个鲜李子有一定的醒酒作用，肝硬化腹水、小便不利者也能收到较好的疗效。此外，李子的核仁甚至树皮也可以入药。吃一点李子皮煎剂治疗痢疾。枇杷，痤疮溃疡溃烂时，用适量枇杷叶煎剂勤洗患处，可消肿消炎止痛；对于肺热咳嗽呕吐患者，将新鲜枇杷叶50克、竹茹25克、陈皮10克放在一起水煎，再加入适量蜂蜜调服，能抑制疼痛，收到明显疗效。民间自制的“枇杷膏”，具有“清热润喉、止渴和胃”的功效，吃起来更是妙不可言。但需要注意的是，枇杷核有毒，不要误食，以免危害健康和生命。椰子椰子是药食两用的好水果。椰子肉不仅可以作为水果，还可以用来烹饪或制作蜜饯。椰子汁风味独特，营养价值高，是人们喜爱的上等饮料。当你因脾虚、食欲不振、四肢无力而疲倦时，将椰子肉剁碎成小块，加入适量的鸡肉和糯米，蒸熟后服用是有效的。此外，椰子油、椰子壳和椰子根皮也有一定的药用功能。