如何在家做减脂运动

建议你下载咖啡健身app，按照里面的课程来就可以了，先练塑形课程，再练减脂课程，交替练瑜伽或者普拉提课程，这样可以达到更好的指数级减效果。

注意每天的膳食能量摄入小于每天的身体能量消耗，等于减肥。所以，如果吃得多，就要注意控制饮食。

训练的时候一定要在动作标准的基础上练习，不要为了跟着课程走而让动作走样，这样会浪费很多无用功，减少次数，但是一定要保证动作标准。