晨间禁食时经常用手拍肚子能起到减肥的作用吗？

用适当的方式拍打腹部减肥是有效的。拍打腹部时，可以加速腹部的新陈代谢，促进气血循环，从而达到减肥的效果。

1.自然直立，慢慢调整呼吸，保持全身放松。

2.双手手指轻轻并拢，轻轻弯曲成拱桥的形状。

3.左右手以空心掌的形式交替拍打腹部，拍打顺序为自下而上。手掌与皮肤接触时，需要形成一个空腔，能自然发出“啪！”啪”的声音，这样不仅可以增加震动，而且也不会感到疼痛。这种拍打技术可以让你的肌肉变得结实而有弹性。

4.每次轻拍持续约5分钟。

其他方法:

1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍为一拍，* * *做四个八拍。

2.胯部水平转动:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，做一圈为一拍，* * *做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。

3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧至耻骨，搓一次为一拍，* * *做四个八拍。

4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻揉肚脐和腹部，一圈为一拍，再* * *轻揉两个八拍；然后逆时针轻轻揉两个八拍。

拍腹减肥注意事项:

拍打腰部时，注意双手呈空心掌的方式，不要因为用力较大而使腰部感到疼痛。