阜阳哪里有减肥训练营？
1.蔻驰的资格并不保证。
蔻驰资格是减肥训练营批评的核心问题。目前市面上的减肥训练营教练良莠不齐。很多教练资格证都是在培训机构通过“快考”获得的，有的教练还是大学生。这种教练训练学生，训练方式堪忧。减肥计划的危害显而易见。
有参加过减肥训练营的同学对媒体吐槽:“体能训练不看心率就是耍流氓”，“只要不累死，往死里练”。有同学爆料，不分性别，胖瘦，大家的训练课程和强度都是一样的。教室里，一个400公斤的男子和一个100公斤的女子，用同样的训练计划练习。
2.营养饮食不科学
超强的运动负荷需要相应的科学营养的饮食来支撑，否则会有健康风险。但是减肥训练营的很多食谱并不是来自专业营养师的指导。他们盲目地用廉价的清汤稀水代替“减脂餐”的营养搭配，甚至出现了“榨菜”等高盐高钠的食物。很多营地的饮食都是“低蛋白低碳水”，成本低。虽然是最快的减肥方法，但是对身体伤害极大。
3.转嫁风险是不负责任的
当消费者签订合同时，训练营会尽力撇清责任，让消费者承担意外风险。参训人员没有进行风险评估和填写健康档案，连最基本的体脂率和基本身体机能都没有检测，甚至连既往病史都没有询问，就直接把自己投入到超高强度的运动训练中。风险可想而知。
两个？很多人都有一个错误的减肥路线图:从挨饿到大吃大喝。为什么大部分人每次减肥都是从饿死到大吃大喝？经过一番努力，我们终于回到了原点。我们和食物的关系就像在谈一场蹩脚的恋爱。我们要么爱得要死，要么恨得要死。说起来，我们对食物最初的态度一定是热爱。谁不喜欢美食？当我们变胖时，我们许多人会从一个极端走向另一个极端。我们开始讨厌这些食物，开始远离它们，开始节食减肥。
为了减肥，你必须节食。要想身材好，必须饿肚子。这种观点已经成为常识，但确实是错误的。饥饿的结果不是减肥成功，而是暴饮暴食，变得更加肥胖，这完全违背了减肥的初衷。所以节食减肥是一个真正的错误。以后不要用这种笨办法了。只是闲着没事自虐。
给大家分享一套无饥饿感的瘦身方案，用真正落地的方法，让你体验无饥饿感轻松减肥。你可以怀疑，但你不能不明白，肥胖的真正罪魁祸首是糖。只要能控制糖分，吃完完全可以减肥。我们的无饥饿瘦身计划是美国进口的，在欧美特别受欢迎。我们不需要节食、锻炼或计算卡路里。从科学控糖的理念出发。吃好了，才能健康瘦。就拿这些来说吧，比如某某完整减脂计划的电子手册，相关视频教程讲解，每月两次的全民瘦身公开课，还有100多个可食用食谱，比如YES食物清单，NO食物清单，都可以在家里操作。很简单，有需要的朋友可以去敏杰的Weixin(谐音)获取:后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
当你通过这个不挨饿的方案轻松瘦了十斤的时候记得对我说谢谢，你一定会欠我一个积极的愿景。相信科学，相信真正的科学。
三个？26个减脂小技巧，干货满满，超级实用！都说瘦身先健脑，很有道理！之所以那么多人减肥，主要是因为市场上充斥着关于减肥的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学带来了各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的听觉和听觉，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能。
今天分享26个最靠谱的减脂小技巧，干货满满，让你少走弯路！
1，少吃≠热量少，200克冬瓜，24卡，20克巧克力，但热量却高达117卡；
2、深夜吃东西不代表会长胖，总摄入量超标才会长胖；
3、晚上吃饭不会胖，但是吃太晚会影响睡眠，会让你第二天想吃高热量的食物；
4、细嚼慢咽有助于减肥。有资料显示，长胖的概率是细嚼慢咽的4.4倍。
5.多吃蔬菜可以瘦下来。在体重不变的情况下，一餐中蔬菜的比例越高，整体热量越低；
6、不是所有的蔬菜都适合瘦身，高淀粉的蔬菜，高油高盐煮的蔬菜都不适合瘦身；
7.土豆、豌豆和山药等高淀粉蔬菜是主食。如果要吃，就要减少米粉等其他主食的分量；
8、沙拉一般不减肥，主要原因是:沙拉酱热量太高，口感差，不利于长期坚持，饱腹感差；
9.果汁不如水果适合瘦身。榨汁过程中几乎所有的膳食纤维都被过滤掉了，但糖分都留下了。
10.鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成最接近人体的需要，利用率高达98%。是瘦身中蛋白质摄入的最佳来源，没有之一；
11.大多数酸奶都不会减肥。真正瘦身的酸奶是无糖的纯酸奶，吃起来有点酸，你大概不喜欢。
12，每天吃水果有助于减肥，每天只吃水果不利于减肥；
13.多吃蔬菜，适量肉类，少吃主食，是最简单的减肥方法。
14，按照蔬菜:瘦肉:主食= 2: 1: 1的比例安排一顿饭，少油少盐，吃7-8分饱，很难摄入更多的热量；
15、高脂肉，除了肥肉、五花肉之类的，还指低脂肉的高脂部分，如鸡皮、鱼皮、黄油等；
16，鱼和海鲜一般都是低热量低脂肪高蛋白的肉类，可以放心食用，包括鱿鱼；
17，低脂肉，高油烹饪后，也不适合瘦身；
18，燕麦是最推荐的主食，除了瘦身效果好，更重要的是方便，让做饭少了麻烦；
19，茶和黑咖啡都有助于减肥，前提是不加糖；
20、绿茶是最减肥茶，因为绿茶没有经过发酵，茶多酚的含量高于红茶、白茶、乌龙茶等。
21，果蔬脆片不是健康食品，大多经过低温油炸，脂肪含量高；
22.体脂秤测得的体脂率不准确，可以作为参考，不用太纠结；
23.人们总是低估饮食摄入的热量，高估运动摄入的热量，这也是很多人所说的“少吃多运动不瘦”的关键所在；
24、无糖≠无油、无蔗糖≠无糖，各种“健康”食品，不一定瘦身，还是要看配料表；
25、瘦身28法则，只要80%的时间，瘦身计划正常，剩下20%的时间，稍微放松一下就好；
26、瘦身，什么时候都不晚，开始就好，然后继续解决问题。
只要你能牢记以上26个小技巧，少走弯路，一定能瘦下来！
四九种食物，低热量高纤维，加速脂肪燃烧，让你吃得好，瘦得快！很多人认为，要想瘦，就得节食，就得挨饿。其实减肥并没有那么难。生活中，多吃一些有助于“加速燃脂”的食物就够了！今天我就来整理一下生活中常见的9种燃脂食物。吃这些可以加快你的减肥速度。
1西兰花
热量:36千卡/100克
西兰花，最著名的瘦身蔬菜，一直被誉为“蔬菜之王”。这种食物热量低，富含膳食纤维，含有一定量的蛋白质，能有效抑制食欲，增强饱腹感，促进肠道蠕动。
西兰花中还含有胡萝卜素和黄酮类物质，能抑制人体对油脂的吸收，随粪便排出体外；含有硫代葡萄糖苷，分解时会产生萝卜硫素，能促进身体分泌帮助新陈代谢、加速脂肪燃烧的酶。
最重要的是，西兰花储存和烹饪都非常方便，是家里必备的瘦身食材。
2.猕猴桃
热量:61千卡/100克
猕猴桃的热量只有61大卡/100g，是典型的低热量水果。
猕猴桃除了热量低、味道鲜美外，还含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，能帮助人体合成肉碱，促进体内脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。
同时，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强饱腹感。含有叶黄素，有助于保护视力，是学生党和上班族的必备水果。
3.黑米
热量:341千卡/100克
瘦身中要少吃米粉等细粮，多吃杂粮。黑米热量略低于米粉，升糖指数只有55，是杂粮不错的选择。
在日常饮食中，用一部分黑米代替一半的白米，可以减少热量摄入，稳定血糖，进而减少脂肪的转化和堆积。黑米还比白米含有更多的膳食纤维，让你有饱腹感，促进肠道蠕动，也有助于减肥。
另外，大部分杂粮的口感比米粉差，而黑米的口感和大米差不多，吃起来很香。不能接受燕麦和糙米的朋友可以试试。
4.蓝莓
热量:57千卡/100克
蓝莓热量低，只有57卡路里/100g，是瘦身中最值得推荐的水果之一。
蓝莓中含有的黄酮类物质具有促进新陈代谢、控制胆固醇、分解脂肪的作用。蓝莓中含有的多酚类物质还能抑制脂肪生成，促进脂肪分解。此外，蓝莓还含有丰富的原花青素，有助于消除体内有害自由基，有助于延缓衰老。它是最著名的抗氧化剂！所以，蓝莓是一种既能减肥又能美容的超级水果。
5.苹果公司
热量:53千卡/100克
苹果是最常见的水果，民间一直有“一日一苹果，医生远离我”的说法。这种水果热量低，含有大量的膳食纤维，对抑制热量摄入和维持饱腹感有很好的作用。而且苹果还是一种高钾低钠的水果，可以平衡体内的钠，特别适合平时容易水肿的人！
6.绿茶
热量:328千卡/100克
很多人都知道喝茶有助于减肥，关键是茶叶中含有茶多酚。茶多酚能抑制内质淀粉酶和蔗糖酶的活性，从而降低糖的吸收率，避免身体过多分泌胰岛素，防止脂肪堆积。而且茶多酚还具有加速身体新陈代谢，刺激脂肪水解，增加体内总热量消耗的特点！
因为绿茶是未发酵茶，茶多酚的含量是各种茶中最高的，绿茶水几乎不含热量，也是一种越吃越瘦的食物。
7.蘑菇
热量:24-32千卡/100克
蘑菇、金针菇、蘑菇、口蘑、平菇等。都是低热量高纤维的食物。
比如香菇的热量为27大卡/100g，膳食纤维含量为3.3；金针菇热量32大卡/100g，膳食纤维含量2.7；蘑菇的热量为24大卡/100g，膳食纤维含量为2.1。
低热量的特点保证了蘑菇可以无脂高纤维的食用，还可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助清除肠道内的代谢废物和多余油脂。最重要的是蘑菇的味道一般都很好吃，而且吃的时候完全不用考虑热量，贸然吃就好！
8.冬瓜
热量:12千卡/100克
在日常食物中，冬瓜绝对是热量最低的食物，每100克只有12卡路里。
冬瓜一直有“瘦身瓜”之称，不仅因为热量低，还因为它含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质。前者能提高代谢率，后者能抑制糖转化为脂肪。此外，冬瓜还含有丰富的钾，能中和体内的钠，有利尿、去水肿的作用。如果你经常水肿，在饮食中多安排冬瓜一定没有问题。
9.巨藻
热量:13千卡/100克
鲜海带每100克只含13卡路里，和冬瓜差不多。
海带除了热量低，还含有远高于冬瓜的膳食纤维，让你有饱腹感，还能清除附着在肠道的代谢废物和油脂，从而帮助减肥。此外，海带中还含有丰富的碘，可以加速糖原和脂肪的分解；富含钾，能提高脂肪燃烧速度；独特的海藻酸能抑制人体对脂肪的吸收。
基于以上特点，毫不夸张的说海带是一种低热量高纤维的完美食材！减肥，你也可以是一个“吃货”，只要学会适量的选择和多吃这些燃脂食物，就能早一点瘦下来，瘦下来！