14岁女的减肥法147斤，胳膊肚子腿上全是肉。

跳过零食，少吃多吃，有氧的效果还是很大的。精神错乱不是身体强壮。不要尝试，但是这种简单粗暴的围长会很快瘦下来。也许没那么多，但正常体重也没问题。6中修身适合女生，温柔很多。我最近才开始尝试这个。我已经做了很长时间的疯狂打气。版本很多，大家都觉得04版好。几天前做的。它比郑多燕大，但是需要一个多小时。郑多燕觉得有点无聊，坚持做前几个再做郑多燕也不容易，感觉太简单太无聊了。

瘦身6需要哑铃弹力绳。郑多燕的一些运动需要设备。建议在没有设备的情况下制作小红小红帽。另外两个不需要装备。

另外，我想提一下，跑步减肥个人不喜欢这种方式。很难坚持快跑，这是无氧运动。相对来说，有氧运动更容易减肥。想跑步减肥，必须慢跑40分钟以上才有效果。

不管怎么减肥，管住嘴，迈开腿才是最重要的。

我也在减肥。一开始还不错，但是零食什么的。。不受控制

给自己定目标，周目标，月目标。不要每天称体重。每周坚持一次很容易。