经期可以做深蹲吗？减肥运动包括跳跃、下蹲和仰卧起坐。

减肥不急，不是靠一时的努力，而是靠经常锻炼。经期可以完全休息。可以根据自己的情况做一些低强度的运动。

女性的

月经

是身体虚弱的时期，不仅要保暖，还要禁食。

冷食

而且最重要的是禁止剧烈运动。月经痉挛是子宫内膜的脱落和出血。如果有剧烈运动，可能会导致经血反流，引起

子宫内膜异位

等等。

这并不是说女性

生理期

不能运动。只要不是严重的痛经，血容量过多和

功能性子宫出血

，可以适当从事一些运动。能有效改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔。

内生殖器

官方的血液循环减少了充血。同时，运动还可以使腹肌和

骨盆底肌肉

得到收缩和放松活动，有利于经血排出，可以缓解经期不适。你可以选择球类运动，比如乒乓球，

软球

等等，这些运动场地不大，运动幅度小，可以慢跑。

步骤

慢一点，比走路快一点。

至于这期间合适的运动量和锻炼时间，没有一定的规律，只是因人而异。“但是，有一个通用的参考标准，主要有三点。”一是睡一觉后疲劳感可以消失，二是出血量没有增加，三是没有腹痛，说明运动量和时间比较合适。