快速减肥需要克服的三大问题是什么？

为了在短时间内达到瘦身的目的，大多数人会选择节食、抑制食欲、减肥药等。但人体会通过降低基础代谢率来适应这种情况，以减少能量消耗。当你恢复正常饮食时，你消耗的能量更多，但你每天消耗的能量比减肥前少，这就是为什么你努力了一段时间，几次回到解放，肉又长回来了。

2.减掉肌肉和水分而不减掉脂肪

减肥不等于减肥。减肥应该是减脂然后塑形。有一个现象大家一定知道:很有可能你瘦了，但是你胖了！对于那些天天盯着体重秤上的数字的女生来说，她们一定以为边肖在逗她，但事实是:同样脂肪重量的肌肉比肌肉大三倍！脱水可能只会带来短期的体重下降，但长期会反弹，体型不会有太大变化，脱水的皮肤会有变化。皮肤缺水也会引起大便干燥、口干等症状。所以如果你看起来瘦，其实是真的瘦，和体重没关系。肌肉也能让你看起来更有线条，更紧致。

3.平台无法突破

每个人在体重管理的过程中都会经历这种停滞，称为平台期。瘦身平台期就像一个魔咒，束缚着想瘦的人，让他们很难再瘦下去。尤其是对于那些寻求快速减肥的人来说。其实在经历了减肥平台之后，要用正确的方法和心态去应对。从表面上看，这段时间体重并没有减，只是体型在不断变化。突破平台可以参考上一篇如何突破平台期的文章。

这三个问题都不是那么容易突破的。首先要有一个好的心态，避免让自己难过，然后坚持下去。科学健康的饮食加上适当的运动是对我们健康的负责。