为什么吃鸡胸肉可以减肥？

人们在减肥时特别注意热量的摄入。鸡胸肉因热量低而受到减肥者的青睐。那么为什么吃鸡胸肉可以减肥呢？鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量和热量最低的部分。鸡胸肉肌肉纤维更细腻，蛋白质更容易吸收利用。鸡胸肉还含有丰富的蛋白质，可以及时给人提供饱腹感，减少食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥的效果。1.鸡胸肉热量高吗？

鸡胸肉热量不高。鸡胸肉是鸡肉中热量最低的部分，每100克鸡胸肉的热量为133卡。虽然与蔬菜水果相比并不是低热量食品，但在众多肉类中属于低热量食品，所以适合减肥期间食用。

二、为什么吃鸡胸肉可以减肥？

1，脂肪含量低

鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量和热量最低的部位，适当烹饪鸡胸肉可以起到瘦身的作用。另外，鸡胸肉中的肌肉纤维非常细腻，蛋白质更容易吸收消化，所以鸡胸肉减肥真的很好。

2.强烈的饱腹感

鸡胸肉含有丰富的蛋白质，可以及时给人提供饱腹感，帮助控制其他食物的摄入，很大程度上控制热量的摄入，最终达到瘦身的作用。

3.鸡胸肉可以帮助锻炼肌肉。

鸡胸肉一直被健身达人视为必不可少的食材，对运动健身起到非常好的塑形作用，所以多吃鸡胸肉也可以增加塑形。

吃鸡胸肉减肥有一定的科学依据，但要注意烹饪方法和食量。千万不要把鸡胸肉做成鸡排炒，自然不能减脂。尽量不用油煮鸡胸肉，这才是正确的做法。

三、鸡胸肉减肥食谱

1，鸡肉沙拉

鸡胸肉配各种蔬果做成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉的最佳吃法。煮好的鸡胸肉拿出来彻底冷却，然后用手将鸡丝切丝，拌上生菜、西红柿、白菜，再加点沙拉酱更好，但是要选择低热量的沙拉酱！

2、口水“鸡胸肉”

相比单纯的水煮鸡胸肉，口水鸡胸肉口感更好，但热量略高，但减肥期间还是可以吃的。煮好的鸡胸肉沥干水分，冷却后切块，再用五香粉、芝麻、辣椒油腌制，均匀浇在包好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了！相比鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美食的同时没有发胖的负担！想吃多少就吃多少。

3.酱鸡胸肉

酱香鸡胸肉，因为加入了米酱这种高热量的调料，也会降低减肥效果，只能偶尔吃。鸡胸肉煮熟后，切块，准备好米酱。然后像吃“鸡米花”一样，把鸡胸肉蘸上米酱吃。酱汁香浓，回味无穷。