开灯睡觉的危险是谣言吗？

开灯睡觉的危害:

1，让人变胖

晚上接触光线会改变人体的激素水平和昼夜节律，增加肥胖的风险。

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)对43722名年龄在35岁至74岁之间的女性进行的调查显示，习惯晚上开着灯睡觉的女性，五年后体重增加5公斤以上的概率增加了17%。

生长激素是大脑的脑垂体在夜间分泌的。一般在睡眠的前半段，如熬夜或睡眠时有光照，会影响生长激素的分泌，从而导致肥胖。

另外，人体内有两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪储存多余的热量，棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。晚上开灯睡觉，不仅干扰了人体的生物钟，还干扰了褐色脂肪，使体内脂肪聚集，肥胖。

2.儿童性早熟

光刺激可以抑制松果体分泌褪黑素，褪黑素对性腺发育起抑制作用，所以开着灯睡觉的习惯很容易导致孩子性早熟。网上搜索开灯睡觉导致孩子性早熟的悲剧随处可见。

3、容易长高

在营养供应充足的情况下，决定一个人身高增长速度和持续时间的是生长激素。睡眠时生长激素分泌最旺盛的时期是晚上10点到凌晨2点。

如果宝宝此时不入睡，会影响他自身的生长激素水平。所以，我们很容易发现，小时候睡眠不足的人往往比较矮。

4、影响视力发育

即使闭着眼睛，我们仍然能感受到光的刺激。开灯睡觉时，眼球和睫状体总是受到光源的刺激，会影响宝宝的视力发育，增加近视的风险。成年人开灯睡觉，眼睛得不到足够的休息，容易导致眼睛疲劳和近视。

5.容易导致体弱多病。

长期处于低质量的睡眠状态，会影响身体机能，导致体温、心跳、脉搏、血压异常，引起食欲不振、抑郁甚至体弱等不良后果。