40岁的女人适合做什么运动减肥
四十岁左右的人适合做什么运动？
女人一定要运动。在预防骨质疏松的前提下，打高尔夫、登山、游泳、羽毛球等运动都非常适合。双脚离地慢跑等运动，很容易让腿和手得到锻炼。记得要时刻关注自己的身体变化，不要过度运动导致自己虚脱等极端情况。
在此期间，即使是健康的人也会开始感到衰老。同时，不要听别人的或者按照自己的喜好运动，避免做一些剧烈运动。比如在做这些运动的时候，首先要检查自己的身体状况，做一个简单的自我体检，这样才能安全健康的运动减肥。
四十岁的女人适合运动减肥1，跳舞。
秋天，凉爽的天气总是让MM们想运动。这个时候，如果你想在秋天减肥，不妨把跳舞作为减肥的一种方式。跳舞不仅是一种时尚的减肥方式，还可以让你的四肢更加灵活。对于很多长期在办公室工作的女性来说，这是一种非常好的运动减肥方式，可以快速恢复苗条身材。
在跳舞减肥的方式上，有多种多样的舞蹈形式供不同性格和爱好的MM选择。所以MM可以根据自己的情况选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样会让瘦身效果事半功倍，而且好玩。一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效、最快速的减肥舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞、芭蕾等，可以让全身脂肪快速燃烧，从而达到良好的减肥效果。
40岁的女人适合运动减肥。2.慢跑。
户外运动是很多MM最渴望的秋季减肥方式，因为这样可以让她们充分呼吸到秋天的新鲜空气，感受到秋天的凉风。慢跑完全可以满足MM的这种欲望，而且慢跑也可以在秋季轻松快速减肥，让MM在短时间内恢复到温婉曼妙的体态。慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快新陈代谢，可以很好的消耗脂肪。
但是慢跑的时候要注意，最好选择大道，这才是真正健康的减肥方式。很多时候，MM们为了方便可能总是会选择在路上慢跑，但是你知道吗？在路上慢跑会让你吸入汽车尾气等各种气体，损害身体健康。所以，如果想通过慢跑快速减肥，最好选择公园等干净的地方。
40岁的女人适合运动减肥。3.转呼啦圈
呼啦圈在很多MM眼里，这是一种不起眼的健身方式。但实际上，呼啦圈不仅具有一定的健身功能，还对帮助MM快速减脂，重建平坦小腹，摆脱“小腹女”有着重要的作用。秋天转呼啦圈可以降低夏天转呼啦圈的热度，最后的减肥效果会更明显。所以，在秋天，MM们不妨用呼啦圈让身材再次苗条起来。
呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为呼啦圈在小腹上的不断运动，可以加速肠道的蠕动，使体内堆积的垃圾迅速排出，解决便秘的痛苦。另外，转呼啦圈的时候，每次最好坚持30分钟以上，这样可以消耗更多的脂肪。在呼啦圈里，一周保持三四次就能快速减肥。
40岁的女人适合运动减肥。
走路，顾名思义，就是走得快。这种方法可以增强体质，促进身体健康。有人称健步走是人类最好的良药，可见这种运动有很大的优势。适度散步对改变肤色暗沉有很好的作用，能促进人体内生理时钟的和谐平衡，使皮肤红润。
40岁的女人适合运动减肥。5.游泳。
游泳是最好的锻炼方式之一。在游泳池中，因为池中的水环绕全身，而且水温比体温低8℃ ~ 10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后放松，皮肤的血流量增加，可达平时血流量的四到六倍。这种血管的放松就像做体操一样，对改善皮肤的血液循环有很好的作用。