睡前练习腹式呼吸对心肺功能有什么好处？
当然，上面说的练习腹式呼吸的好处，不仅仅是睡前练习就可以获得，平时也可以练习。建议你平时多练习腹式呼吸，日常呼吸采用腹式呼吸法。
呼吸是人类正常的生理功能。我们无时无刻不在呼吸，却很少有人关注自己的呼吸，也很少有人知道什么是正确的呼吸方式。
因为即使我们不知道这一点，也不影响我们正常呼吸空气，但是它确实影响了，但是我们生活在一个充满空气的生物圈里，这里有足够的氧气供我们生存，但是，你知道吗？错误的呼吸模式不仅会导致睡眠障碍、慢性疼痛、肥胖和呼吸系统疾病，还会引起心理抑郁和焦虑。
正确的呼吸方式可以避免上述情况，这种呼吸方式就是腹式呼吸。
为什么要练习腹式呼吸？呼吸对于普通人来说一般是胸式呼吸和腹式呼吸。当然，不同的区域会采用其他的呼吸方式，比如:声乐中的胸腹联合呼吸，力量训练中的平铺呼吸。
但最常见的呼吸方式是胸式呼吸和腹式呼吸，其他呼吸方式也是由此演变而来。与腹式呼吸相比，胸式呼吸不能充分利用横膈膜的功能。要知道横膈膜是呼吸最重要的肌肉，主要作用是帮助肺部呼吸，通过拉伸来帮助肺部呼出和吸入气体。
如果你的呼吸方式不能充分利用膈肌，久而久之就可能导致过度换气，体内大量的二氧化碳会被呼出，从而降低氧气的利用率，也就意味着身体各个部位的功能不能很好的工作，从而导致各种疾病的发生。
腹式呼吸可以充分利用横膈膜的功能，使肺器官功能正常。
吸气时腹式呼吸的原理:横膈膜向下拉伸挤压腹部，腹部会微微隆起。
呼气时:横膈膜向上回缩，挤压腹部的力量消失，腹部会放气。
如何练习腹式呼吸？1.用鼻子呼吸
真正的呼吸器官是我们的鼻子，而不是我们的嘴。虽然嘴可以帮助我们呼吸，但是鼻吸气鼻呼的方式在日常生活中特别实用。比如用鼻子呼吸，氧气输送效率更高；其次，鼻子可以过滤、加热、加湿空气，减少空气污染物和病菌输入体内；最后，鼻呼吸可以将一氧化氮输送到肺部，扩张气管和血管，使呼吸更加顺畅。
2.缓慢而有节奏的轻微呼吸
轻呼吸是我们日常生活中最常用的呼吸节奏。深呼吸虽然可以让人放松，感觉很舒服，但是深呼吸不能作为日常的呼吸方式，用力深呼吸也是排出大量二氧化碳的过程。
呼吸的目的是提高氧气的利用率，所以要放慢呼吸的频率，减少呼吸的量，用缓慢而有节奏的方式轻轻呼吸。
3.呼吸训练
记住这个呼吸训练是一种嗅吸呼吸的方式，是一种优化你日常呼吸的方式，也是腹式呼吸的高级训练。
1.腹式呼吸，呼气后停顿两三秒，然后轻轻吸气。
2.高级训练，边走边练。保持匀速行走，呼气后屏住呼吸，测量脚步，当有强烈的吸氧欲望时，轻轻吸气，恢复正常呼吸一分钟，继续练习。
3.进阶到慢跑练习。呼气后，屏住呼吸，量好步数。当你有强烈的吸氧欲望时，轻轻行走吸气，恢复正常呼吸一分钟，继续练习。
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