女生手臂三角肌怎么减？

作为一个女生，练肌肉并不美，而是练一些柔软的瑜伽，温和的运动或者跑步。侧压:双手握拳，手肘弯曲，双臂向两侧抬起，拳头在腋下位置，掌心向内。保持手肘与肩同高，就像扛扫把一样，慢慢放下前臂，直到与地面垂直；然后前臂继续向外展开，直到双手平举，掌心向后。弯曲手肘，回到起始位置，做25次。

2.单臂飞碟:左手放在左臀上，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下向后收紧。右手手肘微曲，右臂举至右上方，拳头略高于肩，手掌向前。放下右臂，回到初始状态。做25次，换手，重复25次。

垂直划船:拳头放在臀部，手掌朝向自己。弯曲手肘，向两侧抬起。拳头在腋下位置，手肘略高于拳头。肩膀向后拉，上背部肌肉向后拉，手肘尽量向后推，拳头举至肩高。最后，放下手休息一会儿，让身体平稳舒缓。