荆门瘦身减肥店

根据心理学家的测定，7是一个非常有效的数字，重复7次就可以成为记忆。下面这些减肥方法坚持到第七天，曾经胖胖的毛毛虫会变成婀娜多姿的蝴蝶！步骤如下:

1，饮食调整

慢食:最重要的是，在吃饭的前5分钟，你经常狼吞虎咽，所以你必须提醒自己慢下来。在优雅的公共场所吃饭，看着吃着手里的一本杂志或报纸会有用。

选择低脂食物:牛奶、沙拉酱、坚果、包装食品等低脂品种。选择流行的食用油，如橄榄油和玉米油等。:做菜经常用煮代替煎。

无糖饮料:一罐可乐相当于多吃了一碗饭，饮料不饱，最容易给人一种什么都没吃的错觉。

闻一闻食物来充饥:食物的气味可以让大脑产生已经吃过食物的信息，所以在家里养一些芳香的食物，比如菠萝，经常闻一闻会有奇效。

吃新鲜的食物:合成和加工的食物往往会添加过多的调味剂，有些成分会增加代谢负担，所以在同一种食物中，应该选择新鲜的食物，比如放弃薯条，选择新鲜的土豆。

限盐:盐摄入过多不仅会危害健康，更重要的是无形中增加了食物的摄入量。

2.锻炼

这里的运动是指有氧运动，最好的减肥方式有:散步、跑步、游泳、有氧。

走路:中速行走，保持速度均匀是关键，每天应该20分钟，可以随时进行。

慢跑:每天坚持20分钟。晨跑是个不错的选择。

游泳:每周一次，每次30分钟。如果坚持不了散步和慢跑，就办个游泳卡，每天游泳。很舒服。

健美操:减肥主要针对腰腹臀部。每天晚上睡觉前，仰卧伸直双腿，每条腿抬高20次。然后仰卧，屈膝，提臀，尽量保持一段时间，做30次。(荆门晚报)