适合夏天减肥的运动
1，慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各种人群，无论是年轻人、上班族还是老年朋友，适合跑步强身健体。跑步属于有氧运动。一般慢跑一分钟大约消耗15千卡热量(体重越大消耗的热量越多)。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，17天可以瘦一公斤。跑步不花一分钱。多么经济的锻炼。只要有场地，就能健康减肥。
2.游泳
夏天最适合游泳了！夏天游泳减肥，好玩又高效。水的导热速度是空气的26倍，也就是说，在同样的温度下，人在水中消耗的热量是在陆地上的20倍以上。而且游泳是全身运动，可以锻炼身体各个部位。作为一种有氧运动，还可以增强人的心肺功能。
3.跳舞
舞蹈全面综合地刺激肌肉，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。舞蹈中连贯动作的节奏很快，一整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳。
4.瑜珈
如果你不会游泳，身体对音乐没有很强的节奏感，不要灰心。我还有一个练习推荐给你！那是瑜伽！瑜伽运动可分为虎式、弓式和按摩式。虎姿有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长；弓姿有利于脊柱和腰关节，腹肌和内脏得到按摩；该按摩能有效锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。瑜伽减肥简单易学，只要坚持，也能达到很好的减肥效果！
5.骑自行车
骑自行车是一种简单有效的燃烧脂肪的运动。骑车平均每小时燃烧大量体脂，一小时会燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。
6.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。它能有效地训练个体的反应能力和耐力，有助于保持个人的体能和协调性，从而达到强身健体的目的。
7.步进机
跑步机可以让锻炼者反复爬楼梯，不仅可以燃烧热量，提高心率和有氧呼吸能力，还可以增强心血管系统的功能，充分锻炼大腿和小腿肌肉。