怎么做瑜伽减大腿

每个MM都想拥有修长的腿。除了天生的遗传因素，以下八个瘦腿瑜伽动作也能让你梦想成真。

方法/步骤

第一个瘦腿瑜伽动作:下犬式

双脚并拢，双腿伸直，弯腰，背部挺直，双臂放在肩前，臀部尽量抬高，腹部吸气。

第二个瘦腿瑜伽动作:狗式

双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地板，双臂伸直在肩前，头微向后仰，腹式呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作:战士式

Step1站姿，右脚向前迈一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直放在后方，左脚跟指向地面，双臂伸直垂下，双手撑地，背部挺直，胸部放在右大腿上。

Step2慢慢站直，伸直双臂举过头顶，同时保持双臂与肩同宽，分开手指用力向上拉，挺胸收腹，深呼吸几次。

第四个瘦腿瑜伽动作:山梨

双腿分开与肩同宽站立，双手合十，向头部方向高举，尽量举得高一些，并迅速感觉整个身体被抬起，闭上眼睛慢慢呼吸，直到数到十。

第五个瘦腿瑜伽动作:压腿。

吸气，身体前倾，双手向下压，尽量让手掌接触地面。如果没有，请试着用指尖接触地面。

第六个瘦腿瑜伽动作:蛇形

俯卧姿势，双手撑地，抬头，夹臀，脚背触底，全身离开地面。

第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成90度角，肩膀向后仰至左臂伸直，左手触及左脚踝，右臂伸直指向后方，头向后仰，挺胸。

第八个瘦腿瑜伽动作:蹲下祈祷

双脚自然分开，下蹲，臀部放低，上半身弯曲，腹部紧贴大腿，背部挺直，双手并拢放在胸前，手肘放在膝盖上。

以上8个瘦腿瑜伽动作并不难。只要坚持练习，瘦腿就离你不远了。