扭腰机的作用是什么，怎么使用？
扭腰机有什么作用？扭腰机是一种很好的锻炼和健身器材。它的主要作用是锻炼和减肥。因为扭腰机本身不大，使用方便，可以在家里使用。
消除疲劳
当你坐在办公室，或者在家看电视、看书时，经常* * *足底反射区，可以有效消除身体疲劳，同时聚集在脚底的“尿酸结晶”会通过肾脏排出体外，从而促进身体健康，有助于减肥。
消炎止痛
利用* * *健身扭腰机，通过脚底病理反射区的穴位，对腰部进行扭转摩擦，产生发热。当磁波通过发热传到人体后，细胞内产生漩涡状的二次电流，在体内转化为温暖。自身电流产生的温暖就是焦耳热，健康的身体才能产生。所以温暖可以促进健康，有消炎、止痛、减肥的作用。
减肥
扭腰机不仅需要扭腰，还需要身体其他部位的配合。在扭动腰部带动扭腰机转动的同时，起到燃烧腿部和腰部脂肪的作用，从而达到减肥的目的。
预防血管硬化
由于尿酸结晶聚集在人体内的反射区，在扭动腰部时会* * *足部反射区，尿酸结晶通过肾脏排出体外，大大减少了危害，使血液更加清洁健康，从而有助于预防动脉硬化，强化五脏功能，使身体更加健康，有助于适当减肥。
如何使用站立扭腰机
站立扭腰是扭腰器最基本的使用方法，具体使用方法是:
1.双脚约与肩同宽站在扭腰机的转盘上，双手握住扶手，上半身略前倾，保持稳定。
2.腰腹部肌肉收缩，双手固定上半身产生的阻力使腰部和下肢左右旋转。
3、注意在转腰的时候，上半身要一直直立，小腹尽量绷紧。
坐姿扭腰
坐式扭腰，顾名思义，就是坐在扭腰器的转盘上，双手握住扶手，反复左右转动腰部。注意，在转腰的时候，上半身也需要保持直立。
半蹲，扭腰
使用扭腰器时，在站立扭腰姿势的基础上，双腿呈半蹲姿势，双手握住扶手，左右扭动身体。这有助于加快腿部的血液循环。比较适合运动量少的上班族。
扭腰机使用注意事项:将腿部扭转45度。
扭腰机时左右脚扭转45度，身体旋转90度，保证更好的锻炼到身体各个部位，更快的看到减肥效果。
腰腹旋转180度
扭腰机运动中，最重要的是腰部可以左右扭转90度，旋转180度，这样运动量大的腰腹部动作可以更快的减少腰腹部的脂肪。
手臂协调运动
在扭腰机的运动中，手臂也需要协调的挥动，这样不仅可以帮助身体保持平衡，还可以增加燃烧脂肪的效果。
多向加捻
扭腰机的过程中，不要只是左右摇摆，可以增加上下扭转、前后扭转等多方向的扭转，可以帮助你锻炼更多的身体部位，加强燃脂效果。
最好每周运动3-5次，用扭腰机减肥。
无论是想健身还是减肥，每周至少要锻炼3-5次，也就是每周3-5天用扭腰机锻炼，这样才有锻炼效果。
扭腰机每次减肥30分钟以上。
如果只是想通过扭腰机锻炼，一次扭腰3组5-10分钟，中间间歇可以休息几分钟；想通过扭腰机减肥，一次至少扭腰6组，每组持续5-10分钟，间隔休息5分钟。