淮北减肥训练营在哪？
参加减肥训练营还是有用的，但是每个人减的斤不一样，也可以帮助你养成锻炼的习惯。但是我觉得他们吃的蛋白质少，个人认为越是运动减肥，蛋白质越应该跟上。
2.张柏糖有话要说:
我去过，减肥全靠自己的自制力。训练营减肥可以很快，但是结束后增重率特别高，保持最重要。
3.虎虎有话要说:
如果我自制力不好，那我只能去减肥营了。我不想这样平躺，但心里还是有希望的。
4.一壶老茶有话要说:
人胖的根本原因就是一个字“懒”。进了训练营之后，想偷懒都不行。教官逼着你练。再加上合理的饮食。一定是瘦瘦的。
5.我醒来有话要说:
说白了，我就花钱请人监督你减肥。大部分人减肥只是说说而已，但是这种情况下快速减肥真的对身体好吗？
第二，节食挨饿减肥真的是反人类，反科学，反人性。节食减肥的本质就是挨饿。饥饿的结果不是减肥成功，而是暴饮暴食，变得更加肥胖，这完全违背了减肥的初衷。节食意味着挨饿，意味着强迫自己压抑对食物的欲望，而任何被压抑的欲望，一旦爆发，都会更加可怕。
长期的饥饿必然会导致暴饮暴食或周期性暴食，从而使减肥的挫败感异常强烈。为了找到解决办法，很多严格的节食者会尝试服用泻药、利尿剂等药物，甚至主动催吐，以防止食物变胖。许多研究表明，引起厌食和暴食症的因素很多，严格的饮食控制是重要原因之一。
为了让大家在不挨饿的情况下体验瘦身的魅力，我给大家分享一个系统的瘦身计划，干货满满。既不是什么廉价货，也不是网络名人吹嘘的烂大街计划，而是认认真真从美国引进的最先进的瘦身计划，现在欧美非常流行，因为它符合科学逻辑和人类需求，不需要节食、挨饿、运动。不需要计算热量，吃的好就能健康减肥。很多人通过这个方案轻松瘦了几十斤，一点都不觉得疼。给你的资料如下:全糖控脂减脂方案电子书+全减肥方案视频版讲解+全国公开课一个月两次+《是食单》+《非食单》，需要这些干货的朋友可以去敏杰的理想主义(。后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
节食挨饿是对意志力的极大考验。任何考验意志力的事情，大多数人都做不成功。不要心存侥幸，觉得自己是个例外。你很特别，但你们都一样。
三个？在瘦身中，容易饿和贪吃？在你的饮食中，这三种食物可能是缺失的！瘦身最不能忍受的大概就是饥饿和贪婪吧？如果瘦身期间总是饥肠辘辘，贪吃，很可能是以下三种食物不够！看你的饮食。如果缺少这些食物，赶紧增加，减肥至少轻松一倍！
1，高纤维食物
膳食纤维不含热量，但是因为不易消化，遇水膨胀，所以特别饱！我们感到饥饿，一个很大的原因是胃里的食物被清空了。消化缓慢的高纤维食物，可以延长胃的排空时间，维持更持久的饱腹感。膳食纤维遇水膨胀的特性使其在肠胃中，体积增大n倍。胃总是感觉胀胀的，不容易饿！而且身体在消化高纤维食物的时候，也比其他易消化的食物消耗了更多的热量，更有利于瘦身！
食物的热效应:在食物摄入的过程中，除了挑菜、咀嚼等动作所消耗的热量外，人体还需要消化、吸收和代谢食物中的营养物质，也需要额外的能量。咀嚼和消化难度大的食物会消耗更多的热量。
推荐食物:燕麦、糙米、玉米、蘑菇、魔芋、海带、秋葵等。
2、高蛋白食物
蛋白质分子属于大分子，含有来自蛋白质的食物，需要较长的时间消化吸收，能持续给身体带来饱腹感。和高纤维食物一样，高蛋白食物也可以充分利用“食物的热效应”来增加热量消耗！同时，蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。随着肌肉含量的增加，身体消耗也会增加，这是培养“瘦体质”的关键。
推荐食物:去皮鸡肉(鸡腿、鸡胸肉)、鱼、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
3.水/含水量高的食物
水是自然界唯一的负热量食物，不含热量，但能提高身体的代谢率，帮助维持饱腹感。
很多时候，我们的身体无法正确区分口渴、饥饿、暴食这三种感觉。你觉得自己又饿又馋，也许只是因为渴了。这就是所谓的“伪饥饿”。日常生活中，普通人每天保证1500-1700毫升的水分，减肥者每天保证2000-3000毫升的水分，既能提高代谢率，又能保持更持久的饱腹感，避免“假性饥饿”。
而且饭前喝水还可以减少晚餐的膳食摄入量，有助于减肥。英国伯明翰大学曾经做过一个实验，参与者在午餐和晚餐前喝水，持续12周。经过12周，实验者平均瘦了1.3kg，除了多喝水，吃一些含水量高的食物也有助于长时间保持饱腹状态。
推荐食物:水、茶、黑咖啡、黄瓜、西红柿、冬瓜、梨等。
很多人可能会发现，上面提到的问题只是瘦身中饥饿的解决方法，瘦身中饥饿是没有解决方法的！事实上，很多时候，我们之所以感到贪婪，只是因为我们饿了。即使我们真的很贪心，吃饱了也会有更强的意志力去克服。
可以做一个对比实验:吃饱了去超市，或者饿了去超市，哪个更容易贪婪，更难克制。原因就是这么简单。避免饥饿感和贪欲，多喝水，多吃有强烈腹感的食物，是最简单有效的方法！
四个？6个月，从120斤到80斤，她总结了5条经验，告诉你怎么减肥！最近有个小伙伴分享了她6个月从120斤瘦到80斤的经历！这段经历，简单来说就是:女生意识到生活和职场竞争的残酷，决定改变自己从小微胖的状况。通过系统学习瘦身知识，合理调整饮食结构，长期锻炼，养成健康的生活习惯，终于在不暴饮暴食的情况下，减掉了理想体重！她的瘦身方法特别靠谱，特别科学，适合所有人，就在这里分享给大家！
经验一:减肥先学习。
瘦身的第一步一定是学习系统的瘦身知识，少走弯路！为什么大家减肥都这么难？主要是市场上关于瘦身的谣言太多，很多人为了自己的利益，在传播各种似是而非的瘦身知识！正是因为有了这些知识，我们才盲目减肥，导致减肥难度加大，瘦身效果不理想！想要减肥，就要摒弃各种“伪科学”，系统学习瘦身知识，拒绝瘦身谣言，用知识武装大脑，用专业变苗条！
第二课:自己做饭是基础。
自己做饭是对瘦身最起码的尊重！不仅可以选择更健康的食材，还可以更合理的配置食材，还可以控制油盐糖总量，比外卖同类食物低近两倍！要知道，外卖食品，为了煮得快，味道好，往往需要用高油高盐来煮，甚至要颜色好看。煮好后会用食用油提亮颜色，热度可想而知！而一些减脂餐外卖，先不说搭配是否合理，单从口感上，你能坚持吃多久？
不要觉得自己没有厨艺，做出来的东西不好吃，什么都是一点点学问；不要总觉得自己没时间。你花很多时间看剧，刷微博。任何事情都是需要付出和回报的，瘦身也是如此吧？
经验三:多菜少肉少主食
瘦身无非是在营养均衡的基础上，减少每餐的热量摄入，增加运动消耗。其实只要有一点技巧，每餐的热量摄入是可以控制的，即每餐中，蔬菜的重量占1/2，剩下的肉、蛋、奶、主食再占1/2。热量最低的蔬菜在一餐中占比最高，整体热量摄入可控！而且这样的饮食不仅能让你吃饱，还能保证你生存所需的多种营养，让你的身体机能更加活跃，让你的基础代谢更高，自然消耗更多的热量。
经验四:不追求高强度运动。
一种运动消耗热量的水平不仅与运动强度有关，还与运动持续时间有关。一个很简单的道理是，剧烈运动一般会更累，更难长时间进行；低强度运动不容易疲劳，更容易长时间进行。
让减肥的人一天跑1小时，估计没几个人能坚持下来。如果让她早晚走1小时，估计她能坚持下来！其实跑步1小时大约消耗540卡路里，散步2小时也能消耗600卡路里左右，瘦身效果差不多。最适合瘦身的运动一定是那些能让你长期坚持并保持热量赤字的运动，而不是那些难以坚持的高强度运动！在瘦身中，坚持永远比效率重要，一味追求高强度运动只会让你更容易放弃！
经验五:多喝水，多睡觉。
水是人体必需的营养物质。在瘦身中，多喝水可以改善基础代谢，降低食欲。英国伯明翰大学曾经做过一个实验，参与者在午餐和晚餐前喝水，持续12周。12周后，实验者平均减重1.3kg。
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应喝1500-1700毫升水，相当于8杯水左右。
在瘦身中，如果想通过喝水有明显的瘦身效果，每天喝2000-3000 ml的水是一个很好的区间！如果晚上睡得晚，吃东西的机会就会多，增加吃夜宵的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平下降，第二天食欲更难控制，也会增加摄入热量的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，没有脑力锻炼，身体热量降低！如果想减肥，可以尝试早睡多睡。至少睡觉的时候不会寂寞吃零食！
有了这五条经验，她可以在六个月内瘦40斤，并威胁长期保持体重。你认为你能做到吗？