艺术体操体能训练的意义

体能训练是指艺术体操中基本的徒手动作、舞蹈和体能练习的结合。漂亮？针对其特点进行体育锻炼。那么，下面就是我为你整理的艺术体操体能训练的意义。欢迎阅读浏览。

一，体育锻炼的目的和意义

体能训练的目的是:1。充分锻炼学生身体，增强体质。2.塑造强健的身材和优雅的体态。3.培养正确的审美意识，培养美好的情操。4.培养拼搏进取、团结协作、顽强拼搏的集体精神等意志品质。

通过学习，让学生了解艺术体操的概况和发展历史，真正实现体育与美育、外在美和内在美的融合。掌握基础知识、基本技术和技能，发展学生的灵活性、协调性和灵敏性，培养健美；开展美育，提高审美能力，增强体质，提高健康水平。通过学习基本动作和套路，培养节奏感和节奏感，掌握科学的锻炼方法，提高自觉锻炼的能力和良好的习惯，达到终身受益的目的。

二、体育锻炼的概念和功能

1.体育锻炼的概念

体能训练是指艺术体操中基本的徒手动作、舞蹈和体能练习的结合。漂亮？针对其特点进行体育锻炼。通过多种训练方法和手段，提高学生专项运动所需各器官系统的功能，发展专项运动素质，改善身体形态，提高对身体形态的控制能力，掌握专项运动的技术和理论知识，提高专项运动所需的心理素质。它是一种美育教学活动。

2.体育锻炼的作用

形体训练作为艺术体操的基本训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强艺术体操美感的有效途径。既培养了学生正确的身体姿势和优美的身材，又培养了学生学习艺术体操的兴趣，提高了学生学习艺术体操所需的专项身体素质。因此，在艺术体操选修课开始时，首先要掌握学生关节的灵活性和柔韧性，规范身体各部位的基本姿势，通过走、跑、舞、荡、绕、屈、伸、浪、旋、跳、国舞、现代舞等各种练习，掌握身体各部位协调动作的方法，培养学生优美的体态，使肌肉均衡发展，关节得到有效改善。

三、艺术体操体能训练的教学地位

艺术体操的目标是正确和优美的姿势。就是通过人体的动作来塑造艺术形象，让身体自由地表达自己的感情。必须采取一定的手段和方法，使学生的身体形态和体态达到本专项的标准要求。它必须贯穿艺术体操教学的始终。

艺术体操体能训练的内容以舞蹈基础训练为主，其中体能训练放在初学者时期，占艺术体操课总课时的三分之一，为以后学习器械和成套动作打下坚实的基础。而且艺术体操体能训练内容的安排是由易到难。刚开始主要是基本身体素质和专项素质的体能训练，从手感，？地面？从训练到姿势训练，舞蹈组合训练，平衡，转体等身体动作。教学组合动作是艺术体操体能训练的常见形式，也是艺术体操教学和训练的主要内容。是练习者在掌握多项单项动作后，进一步巩固动作技术，提高协调性、节奏性和表现力的重要手段。

第四，详细分析艺术体操体能训练的内容。

1.处理培训

手柄训练是气息、力量、柔韧、稳定的结合，是一种全方位的综合训练。它们在教学过程中相辅相成，总的目标是提高艺术体操的质量。手柄的训练内容主要包括站立、擦地、下蹲、踢腿、屈伸、转圈、压腿、击打、屈体和摆体、重心转移、平衡和控制、转身和跳跃等各种练习。手柄训练是艺术体操体能训练的基础，是体能训练的贯穿内容之一。借助手柄，不仅可以培养标准化的身体姿势，还可以有效发展腿部和躯干的柔韧性、力量和平衡能力，发展细腻的肌肉感，有利于掌握技术细节，树立正确的动作概念。

2.？地面？火车

？地面？训练是指坐、卧、躺在地上的各种练习，如坐在地上拉伸脚背、坐在地上吸腿、侧吸腿、仰卧吸腿等。，主要是对全身肌肉进行等张力训练。？地面？训练主要安排在艺术体操体能训练的前期，系统化之后？地面？训练可以使肌肉线条变得纤细，防止肌肉侧向或呈块状发展，使学生获得专项所必需的基本技能。

3.身体运动团体训练

身体动作组包括跳跃、平衡、转身、波动和柔韧四类动作，是艺术体操身体难度动作的主要内容。身体动作组的训练主要安排在后期的体能训练中，主要是为学习和掌握艺术体操的高难度动作做准备。比如平衡是转身的基础，劈叉是跳跃的基础，躺着做拱桥练习是站起来的基础。通过各种身体动作组的训练，掌握基本动作的正确方法，使学生懂得如何在身体各部位的协调中完成各种高难度动作，在紧张与放松交替的节奏中，表现出身体各部位的正确姿势、动作的最大幅度、支撑的稳定性、动作的轻盈性以及动作的力量、幅度、速度之间的密切关系。因此，在艺术体操体能训练中，身体动作是基础训练的重要内容之一。

第四步:舞蹈训练

柔步、华尔兹、变步、弹簧步是艺术体操形体训练中最常用的舞步，还有大幅度小跳、小跑、垫步、大步、鹿跳等。步是完成空间艺术体操动作不可缺少的手段，是动作之间的纽带。不同的动作，不同的组合有不同的步骤，在对四肢、躯干关节、肌肉群的控制和支配，以及重心的移动上是不同的。因此，在艺术体操身体训练中，对舞步的选择性训练，有助于学生理解和掌握艺术体操动作，改善和增强学生身体的协调性、柔韧性和节奏感，达到身体变化和内在节奏的统一，使学生的基本素质得到全面发展和提高，为进一步学习艺术体操打下坚实的基础。

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