黑咖啡才是正确的减肥方法。黑咖啡能减肥吗，黑咖啡？

黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的。咖啡因是一种生物碱。这种中枢神经调节器可以刺激疲惫的神经中枢，让你保持兴奋和精神状态。科学家发现，咖啡因能促进全身血液循环，具有利尿排毒的作用。每天摄入不超过300mg的咖啡因，也就是10杯黑咖啡，可以有效加速体内脂肪燃烧，但是怎么喝黑咖啡才能更瘦呢？

方法

1

找到合适的时间喝咖啡

喝咖啡可以帮助减肥，但也要找准时机，让咖啡因的效果充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动瘦身更有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

2

找到喝咖啡的正确方法

不是所有的咖啡都是减肥的。边肖强调黑咖啡，即可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的味道太苦了，很多女生都接受不了。所以普通咖啡降低了可可的含量，加了糖。这种咖啡的减肥效果自然不好，糖分也会导致肥胖。选择黑咖啡后，还要注意饮用方法。千万不要加炼乳，方糖，糖。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。如果实在受不了苦味，可以加一点无糖牛奶调味，但不要过量。

三

烘焙方法很重要。

咖啡的风味主要由咖啡豆的烘焙时间和温度决定，这两个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。一般来说，烘焙咖啡豆的温度是178度，因为这个温度可以让咖啡豆的风味完全散发出来，但也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好，但咖啡因含量其实很低，所以如果想减肥，还是要选择浅度烘焙的黑咖啡。

四

冷饮和热饮是有区别的。

随着咖啡制作技术的发展，从最初的浓热咖啡，到加入碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，再到用冰冷却来调节风味，这些复合版的咖啡受到很多年轻女孩的青睐。但实际上，咖啡因的效果只有在喝热咖啡的时候才能达到最佳，所以你喝了半个小时热咖啡就会觉得热，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下，冰咖啡的功效要弱很多，甚至不及热咖啡的三分之一。

五

喝咖啡的量要控制。

虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但实际上每天喝咖啡的量不应超过10杯(按每杯150ml计算)。过量的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑、易怒，而过量的碱性物质也会影响胃酸分泌，导致胃肠梗阻，甚至胃黏膜损伤、胃溃疡。因此，千万不要喝太多咖啡。一般来说，一天2-3杯就能满足一天的需求。永远不要喝太多咖啡。

六

咖啡豆渣也很值钱。

现在很多人喜欢喝速溶咖啡，速溶咖啡是用极高的温度将液体提炼成粉末，所以咖啡因含量不高。如果可以的话，我还是觉得可以在家里自己做咖啡，不仅味道更香，燃脂效果更好，还可以把吃剩的咖啡豆渣用纱布包起来泡澡，或者揉揉腿部肿胀肥胖的部位。这也是非常好的瘦身宝贝，不能随便扔掉。

经验内容仅供参考。如果需要解决具体的问题(尤其是法律、医学领域)，建议你细说。