游泳多少米可以减肥？我应该怎么游泳？

因为运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到峰值，所以30分钟后开始高速燃烧脂肪比较有效，也就是再训练30到40分钟，所以游泳大概需要60到70分钟。

6游泳减肥减肥注意事项1，提前补充能量。游泳前可以喝含糖饮料，可以提高血糖水平，保证游泳过程中不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饿。

2.控制饮食，尽量控制食欲，多吃蔬菜、牛奶和淀粉类食物，减少高热量食物的摄入。

3.游泳前先热身。下水前做热身活动，活动肌肉和关节，防止拉伤和抽筋。

4.不要空腹游泳。游泳是一项高能量运动，消耗大量热量。如果空腹，很可能发生低血糖，导致头晕、肌肉痉挛等问题。

5.疾病患者不宜游泳。心脑血管疾病和传染病患者最好不要游泳。一是容易加重病情，二是传染病容易传染给他人。

6.不要在未知的水域游泳。不适合在水质和水环境不清楚的地方游泳，危险系数极高。