白毛女健身
年纪轻轻就长了很多白头发，真的很让人担心。年轻人觉得很无奈。他们花费大量的时间和金钱染黑头发，遮住白花花的头发，但是好景不长，直到发现头上的白发越来越多。即使她们定期染发，也不能完全遮住。时间长了，他们会怀疑自己的身体有没有问题。
其实长白发的原因有很多。好奇的话，不妨一探究竟。
01
女性白发与日俱增。不要认为自己老了。可能是缺乏这三种营养素。
缺乏蛋白质
蛋白质是维持机体正常运转的重要物质。蛋白质的缺乏会影响人体的健康，尤其是女性，年纪轻轻头上就有很多白发。平时要补充蛋白质，多吃肉、蛋等富含优质蛋白质的食物，可以有效缓解白发问题。
缺乏维生素
人体缺乏维生素可能导致头发过早变白，如维生素B1、维生素B6等。平时可以多吃富含维生素的食物，可能有助于头发变黑，头发过早变白特别显老。
缺乏微量元素
体内某些微量元素的缺乏会影响头发的正常生长。如果一个人的头发浓密，说明他的身体富含铜和铁。没有铜和铁，头发的颜色会变浅。如果身体长期缺乏微量元素，很可能导致头发变白。
对于一些头发花白的女性来说，这两种微量元素可以在平时补充。人体内的碘原子达到一定量后，会加速体内黑色素的形成，使头发越来越黑，越来越亮。
头发变白可能与这些因素有关:
消极心态
长期心情不好也会导致头发变白，长期心情不好会导致白发增多，心情不好，精神压力大。用脑过度会导致头发头皮营养不足，影响发根的正常生长，抑制人体黑色素的形成，从而导致白发过早出现。
疾病影响
有些疾病还可能导致头发过早变白，尤其是白化病，需要及早重视。
02
如何缓解秃顶现象？
合理的饮食
一、充分摄取蛋白质，蛋白质是头发的主要成分之一。同时也要摄入使黑色素细胞正常产生黑色素的维生素和矿物质。
另外，多吃含碘的海藻类食物和含铜的豆类。但需要注意的是，碘摄入过多会引起甲状腺疾病，所以需要与其他食物平衡。
经常梳头。
如果想缓解头发过早花白，可以通过经常梳头来促进血液循环，缓解神经疲劳，还可以一起按摩头皮穴位，促进头皮黑色素的分泌，缓解头发花白的问题。需要坚持才能看到明显的效果。
放松
情绪紧张和压力也会导致白发过早生长。无论年轻人还是中老年人，都要调整好自己的情绪，在日常生活中多做一些自己感兴趣的事情，和朋友家人一起去户外，爬山，吃饭聊天，注意劳逸结合，放松心情，也可以缓解头发早白的问题。
不要晒太多的太阳。
日光浴可以加速体内维生素D的合成，加速钙的吸收，预防骨质疏松。但是，如果头发受到过多的阳光照射，阳光中的紫外线会使头发失去弹性。夏天要做好防晒，不要让紫外线伤害头皮，导致白发的出现。
以上就是长白发的原因以及如何改善。想要改善白发，需要先找到原因，对症下药，才能收到更好的效果。
另外，如果能养成积极运动的好习惯，可以促进全身血液循环，增强身体细胞中黑色素的细胞活性，也可以改善白发。