本人19岁，身高1.78米，体重178斤。我用了三个月的时间才让体重达到135 kg，至今还没看到腹肌。

我19岁。

净身高175，60 kg。职业体育。坚持仰卧起坐两年，很多，一天500左右。现在只有10大纲。

开心。

10块轮廓。

根据楼主提供的身高体重数据。根据我练习运动的经验，你现在体重正常。你之前损失的应该是石油。

三个月过去了，你一直在努力减肥。

但是我要告诉你的是:我们集训队有个肌肉男，170，150 kg，都是肌肉。腹肌也不明显。

腹肌不像胳膊和大腿。没有明显的肌肉线条。只有长期坚持大负荷大运动量，才会有腹肌。一般练体育的人不会太明显。只有健美运动员才有时间连接腹肌。

楼主只要记住，肱二头肌总是比腹肌更能吸引女生的注意力。(*^__^*)

嘻嘻，如果你觉得有帮助，就采纳吧。