21天减肥法成功吗？健康的运动可以达到目的。

平板支撑被誉为消除脂肪的利器，因为支撑平板时会用到全身的力量。同时在做平板支撑的时候要调整好自己的呼吸方式，所以对我们心肺功能的提高也是很有帮助的。只要坚持21天以上，一定会看到效果。

2.有氧瑜伽

瑜伽是一种非常有效的减肥塑身运动。减肥期间只要每天坚持有氧瑜伽30分钟以上，就能达到瘦身的目的。同时，有氧瑜伽对塑身也很有帮助。

3.有氧舞蹈

很多女生认为跳舞是一项需要专业性的运动，但其实健身房的教练都很专业，能很好的指导学生。即使是没有基础的女生，也能很好地完成一系列舞蹈动作。而且跳舞是一种非常愉快的运动方式，不会给人痛苦的感觉，而且可以持续很长时间。