清肠排毒的有效方法
清肠排毒有效方法介绍1，早餐喝咖啡
很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因还能刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人喝煮好的咖啡会发现效果更明显，因为煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
2.早上空腹喝水
首先，便秘的原因之一是饮水不足，导致大肠蠕动缓慢。专家表示，起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会使肠胃比平时运转得更快，这样水分就能立即输送到大肠，增加粪便的含水量，松软的粪便就能更好地排出。建议早上空腹喝两杯温水，一杯240℃左右。
3.把玫瑰和干蜜枣煮了当水喝。
蜜枣含有丰富的果胶，具有极佳的软便效果，而玫瑰也有软便效果，并补充身体水分，这样喝是有效果的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔可以用，长期使用会使肠麻痹无效。
4.喝酸奶
冷饮对肠胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生有机酸。会促进肠道蠕动，但市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果可以自己做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，糖分也少一些。
5.三餐加胡椒粉。
辣椒是一种刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采用这种方法。
6.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮。
全谷物食品富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道内起到扫帚的作用，增加粪便的体积，把大肠曲折处的大便刮下来排出。
7.早上空腹先吃一个苹果。
苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。
8.按摩你的胃
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但是随便按就不好了。营养师说要顺时针按摩肠道，每次10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置，每天睡前按10次，帮助肠道运动。
9.喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。专家说，每天摄入50g果糖就会有效果，而如果你喝足够的水，你的身体一天需要65，438+0，000 cc的水，所以你可以让它变得柔软而不干燥。这个配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
清肠排毒最好的方法是1，柠檬水排毒法。
柠檬是个好东西。每天早上空腹喝一杯柠檬水可以排毒减肥，还有预防感冒的作用。柠檬水可以排毒体内的有害物质，有美白、排毒、清肠的功效。还能解渴，冲淡吃的欲望。
2、生姜驱寒发汗解毒。
生姜虽丑，但好处多多，有健脾和胃、散寒解毒等功效。无论是感冒、痛经还是恶心，一杯姜茶都能缓解症状。生姜含有多种挥发油，能促进血液循环，使皮肤张开，毒素随汗液排出体外。
3、青汁排毒法。
所谓青汁，其实就是大麦嫩叶或小麦嫩苗榨汁，或者直接购买现成的大麦朱莉娅汁饮用，可以清肠排毒，改善便秘，抗辐射。青汁含有大量的膳食纤维，对排毒减肥很有帮助。坚持喝一段时间，整个人都会神清气爽。
4、多喝水，多运动，多出汗，排毒。
人体体重的60%是水。水喝多了，尿多了，会稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。而且运动多了会出汗多，出汗可以排毒。但是如果没有补充足够的水分，出汗太多就会脱水。所以要养成多喝水的习惯，不要害怕多上厕所。
5、粗粮、水果排毒法。
多吃粗粮和水果，可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。当内部环境得到净化后，身体内部的活力就会得到恢复，整个人看起来更漂亮，减肥也更容易。
除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、银耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃。都是既营养又排毒的好东西。
6、禁食排毒法。