早上吃什么减肥？有什么好的推荐吗？
早餐饮食1、豆浆餐
配料:豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋
豆浆配油条等主食是不错的选择。
做法:早上吃什么减肥？豆浆是减肥的最佳早餐饮食。其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。
小贴士:这种早餐最具中国特色。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质的食物。
早餐饮食2、水果和蔬菜餐
配料:蔬菜汁、煎蛋三明治
简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。
做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。
小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
早餐饮食三、玉米餐
材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。
这种早餐是以玉米为主要成分的健康营养的一餐。玉米汤制作方便简单，味道鲜美，还能减肥。
做法:用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。
温馨提示:玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。
早餐饮食四、奶餐
配料:牛奶、苏打饼干
这份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人早餐不忘喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷喝，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。是减肥的理想早餐食谱。
温馨提示:早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。
早上吃什么减肥？以上四个食谱都很好吃，但是试试每天嚼一个塑料纤维水果，它带来的瘦身效果会更让你惊喜。小的可以值得跑三个小时。因为它的成分都是普洱茶、荷叶碱等天然草本，所以没有副作用。最重要的是减肥的同时会在体内形成脂肪隔离层，让你不用担心减肥后反弹，解决后顾之忧。