你每天在饮食中吃什么？

我(转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)为你推荐原版增肌食谱:\ x0d \ x0d \早餐:全麦面包适量(根据口味可以用米饭和面条代替，关键是够用。下同)、2个蛋清(要求高的最多10)、几片瘦肉、1杯牛奶、1个苹果\ x0d \ x0d \中餐:一大块鸡胸肉或瘦肉、1盘蔬菜、2对米饭\ ) \x0d\\x0d\晚餐:适量的鱼、虾和一些豆制品(如豆腐)。中午也可以吃)，1个全麦馒头，1盘蔬菜\ x0d \ x0d \睡前:一小杯酸奶或豆浆，1个小水果(睡前1小时可以吃)。