有哪些超级燃脂运动，一天4-6组，刷掉多余脂肪减肥？

以我们对健身的热爱，也知道健身的一些好处是一点点的，那么怎么做才能让我们都热衷的减脂快速达到目的呢？首先，我建议你练习波比跳。其实大部分初学者都觉得这个动作很容易，但是实际做起来就没那么简单了，因为只有你真正做了这个动作，你才能知道什么是难练的，但是我们要迎难而上，长期做才能快速燃烧脂肪。

然后是开阖跳，起到很好的热身作用。建议健身者在每次运动前做开闭跳。而且还能很快让我们进入运动状态。那么它还有一个特点就是随着我们运动的加速，身体会快速燃烧脂肪，减脂的效果也会增强。要长期坚持每天做四组，每组做1分钟。

然后就是深蹲，大部分健美运动员肯定会练，因为这个动作可以增加我们的腿部力量。随着年龄的增长，腿部的肌肉其实会流失，然后我们的行走能力会越来越困难。但是，如果我们坚持长时间深蹲，那么就不用担心，因为这样会在肌肉增长的同时减少力量的流失。下蹲会帮助那些减脂的人燃烧更多的脂肪。

最后一个是弓步深蹲。训练方法有很多种，如侧弓弓步深蹲、负重弓步深蹲等。可以有效的训练我们身体下半身的肌肉，也是举重的必备运动。而弓步深蹲就是这个动作几乎没有力量不对称的情况。而且正在加速燃烧脂肪的同事也可以促进下半身的力量。