经常练瑜伽真的能改变一个人的气质吗？

俗话说，练好瑜伽，身体疾病就会少，因为瑜伽可以调动身体各方面的肌肉和组织，拉伸韧带，达到锻炼身体的效果。练瑜伽可以帮助我们发现身体的缺点，身体变僵硬的地方，从而从根本上锻炼这部分，缓解这部分的疼痛。

因此，瑜伽是一种练习和培养心灵的运动，它有助于我们意识到自己的身体，珍惜它，控制它，避免伤害它。让我们修心养性，不要被外界的打扰所困扰。

所以今天我就来介绍一组体式，帮你运动减肥。只要你做到最好，一定会遇见不一样的自己。

1.骑背弯变型

骑式后弯是在骑式的基础上增加后弯变体的姿势，可以帮助练习者打开骨盆、胯部和臀部，从而刺激骨盆，促进骨盆血液循环，缓解骨盆的压力和张力，进一步滋养骨盆内的生殖器官、骨盆和臀部。同时还能拉伸腿部，收紧腹部，有效消除或减少腹部和腿部多余脂肪，让松弛的身体线条变得紧实。

练习方法:

A.双腿并拢站直，双手放在身体两侧，左腿向前迈，屈膝，大腿小腿成90度。

B.尽量把右腿放在身后，屈膝下跪，打开臀部向下压，踮起脚尖，双脚伸直。

C.臀部保持挺直，身体保持挺直，双手托住臀部，保持姿势。

D.启动腰部肌肉，向后弯曲，双手举过头顶支撑地面，做骑马轮式变体。保持这个姿势30秒。收回动作，换右腿再练。

2.肘反背屈的变体

标准瑜伽体式有108个，基于它的其他变体约有840万个，其中50万个是倒立。因此，倒立被视为“瑜伽体式之王”。

练习倒立有助于缓解衰老，也被称为冻龄体式，因为倒立可以去除皱纹，有助于皮肤变得红润。缓解肩痛。伸展你的身体。这是一个老少皆宜的姿势。但高血压、心脏病、视网膜脱落和女性不宜在生理期进行。

练习方法:

A.跪姿开始时，身体向前弯曲，双手屈肘，手肘撑地，双手握拳，身体继续向下弯曲，头顶在双手之间，双手护住头部。

B.臀部抬得太高，双腿伸直，做倒海豚式。

C.保持海豚式平衡，左腿抬起膝盖向上弯曲，左腿慢慢伸直，然后右腿向上抬起，双腿并拢伸直。做手肘倒立的姿势。

D.保持倒立姿势，慢慢向后弯曲，臀部放低。做手肘倒立后弯变型。

体式需要坚持才能达到效果。记得要坚持。