正确的节食方法

所谓饮食，不是不吃，也不是吃得很少，而是控制。至少七成饱，也就是到了某个临界点，吃单位食物带来的满足感开始下降。需要自制力。本文将介绍正确的节食方法，帮助你健康减肥。

三餐准时

按时吃三餐，否则你很容易得胃病。

多吃蔬菜、豆类和鱼类。

多吃蔬菜、豆类和鱼类，豆类和鱼类营养充足。

少吃肉

少吃肉，一般一天一到两盎司，就不会胖了。可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相对不易增重，对心脏和血管的压力相对较轻。

♀?饭后站立半小时。

饭后站立半小时有利于消化。

多吃水果

买些水果，饿了嚼一个。水果基本上由维生素和纤维组成，不会增加肠胃负担，也不会让你发胖。基于个人经验，综合考虑经济和饥饿感，苹果最好。

从不吃晚饭。

从不吃晚饭。如果习惯了宵夜，刚开始会饿，可以让他饿。饿了就不饿了，时间长了就习惯了。

♂?每天散步45分钟。

每天散步45分钟，和游泳一样，是安全性高、要求低的最佳运动。

一天吃一个红苹果。

英语谚语:一天一个苹果，医生远离我三年。

早睡早起

早睡早起，养成良好的卫生习惯。

♀?每天锻炼

除了散步，每天花一个小时做运动。除了运动，运动最大的好处就是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯。经常锻炼可以感受到平时动作的协调性。

冷水浴

男人建议洗冷水澡，但女人不是生来就该洗冷水澡的。如果可以接受，就跪着坐。越坐越精神。而且还能消耗热量，帮你减肥。冬天坐久了不冷。坐姿习惯后，可以站直，自我感觉良好。