如何又快又好的减肥？自制发汗减肥法？
1，石榴发汗浴处方
原料:石榴皮100克
方法:将石榴皮煎煮，煎液过滤，倒入浴缸，加入热水，将水温调至43℃左右
用法:每天两次，每次20 ~ 30分钟，以浸泡至全身发热、皮肤发红、出汗、疲倦为度。
功效:发汗减肥。使用石榴发汗浴方子可以配合饮茶方子的瘦身治疗，既能给身体补充水分，又能增强瘦身健美的效果。
2、橘皮发汗浴
材料:陈年橘皮30g。
方法:将老橘皮加水煎煮30分钟，将煎液倒入浴缸，加入热水，将水温调至43℃左右。
使用方法:每日两次，每次20 ~ 30分钟，以全身发热，皮肤发红出汗为佳。
功效:发汗去脂。
3、降脂发汗浴处方
材料:木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克。
方法:先放木瓜。将冬瓜和茯苓的皮放入锅中，倒入清水，盖上盖子，用武火倒入浴缸中，然后加入热水，水温要调到43℃左右
用法:趁热将身体浸泡在热水中，直至全身发热，皮肤发红出汗。65438+每天0 ~ 2次，每天25 ~ 30分钟，连续5 ~ 7天，1个疗程，一般2 ~ 3个疗程即可见效。
功效:活血瘦身。
4、浮萍发汗洗澡处方
原料:鲜浮萍500克。
制法:将浮萍洗净去泥，放入瓷衬盆中，加水适量，大火煎一会。
用法:65438+每天0次，每次20 ~ 30分钟。首先趁热坐在浴缸里熏蒸一会儿。汤温热时，浸泡全身，以发热、发红、出汗为度。
功效:发汗减肥
5、生姜发汗处方
材料:姜1，红糖少许。
方法:将生姜洗净，切成薄皮，加水煎煮，加红糖调匀，然后服用。
剂量:每日1剂，水煎两次，趁热服用，服后床上出汗。最后，服用后立即进行适当的体育锻炼，让自己全身出汗，其减肥效果更好。
6、葱姜发汗药方
材料:葱5根，姜3片。
方法:将大葱洗净，切成细粉，用生姜煎服，然后服用。
剂量:每日1剂，水煎两次，趁热服用。服用后，床罩会出汗。最后，服用后立即进行适当的体育锻炼，这样可以全身出汗，消耗体内多余的脂肪，提高减肥效果。
功效:减脂减肥。如果同时节食，尤其是禁食高脂肪食物，可以提高减肥降血脂的功效。
7.减肥菜肴
1西兰花
西兰花是家庭中常见的蔬菜，冬天也是吃西兰花的好季节。而且西兰花是高纤维蔬菜，富含膳食纤维，能有效减少胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。纤维在胃里吸水膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量。
推荐吃法:西兰花主要配沙拉吃或作为西餐的配菜烹饪，避免了高温加热过程中营养的流失，更有利于身体健康。吃惯了热菜的人也可以把它和肉、蛋或虾拌在一起炒。
2.卷心菜
大白菜是冬天人们餐桌上的主菜。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，维生素丰富。多吃大白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤的作用。同理，可以减肥。大白菜含有丰富的粗纤维，可以帮助消化，减少食物堆积，避免脂肪沉积。在促进胃肠蠕动和消化的同时，把沉积的毒素和不能吸收的脂肪排出体外。
推荐吃法:减肥，吃白菜炖豆腐，尽量用白菜叶，因为菜叶吃起来嫩。大白菜的叶子最好用手撕，不要用刀切，以免叶子里有刀锈的味道。同时，切之前将豆腐浸泡在淡盐和温水中，这样切的时候不易碎。
3.竹笋
竹笋的种类很多，分为冬天采摘的冬笋、春天采摘的春笋和夏天采摘的鞭笋。其中冬笋的品质最好。每年1到2月是吃冬笋的好时候。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪很少。除了水和其他营养成分，几乎全是纤维素。肥胖者常吃竹笋，每餐中的脂肪会被竹笋吸收，随粪便排出体外，减少胃肠黏膜中脂肪的增加和堆积。
推荐吃法:去皮的竹笋应切块或切片，用热水煮5-10分钟，可去除竹笋中的涩味和部分草酸盐。用芦笋和木耳、山药、百合、虾或鸡肉炒的什锦饭很好吃。首先，将芦笋焯一下，切成丁。虾或鸡肉煮熟后，加入芦笋丁和其他配料翻炒。
4.卷心菜
白菜无疑是冬季热量低、富含维生素U和维生素C的蔬菜。而且白菜含蛋白质、脂肪和淀粉少，是低热量食品，富含果胶和纤维素。吃完感觉很饱，非常适合想减肥的人。
推荐吃法:生吃大白菜的食疗保健效果最好。我们可以做凉拌卷心菜、沙拉或果汁。如果煮熟了，不要加热太久，以免破坏有效成分。
5.菠菜
冷空气来袭，要注意保暖御寒。冬天，我们需要带食物御寒。菠菜无疑是最好的选择。菠菜含有铁、锌等微量元素，对身体有很多好处。菠菜之所以有如此强大的减肥功效，是因为它能有效促进荷尔蒙的产生，产生的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱了”的指令，使人处于饱腹状态。
推荐吃法:菠菜烹饪时，最好用开水焯一下。热烫后，大部分草酸可以释放出来。这时候倒掉水，把菠菜拿出来，或凉或炒，都能在一定程度上降低草酸的破坏作用。