？美味柑橘减肥法一周轻松瘦十斤。
柑橘很新鲜，香甜可口，水分充足，富含各种营养，是很好的瘦身佳品。下面，编辑就为大家介绍柑橘减肥法，为自己定制一份每周的饮食菜单，让低热量的柑橘成分帮你减轻身体负担，为苗条、美丽、健康加分。
第一，柑橘富含瘦身成分。
柑橘富含帮助你净化身体、使全身苗条的成分，果胶等膳食纤维，维生素，钙、铜、磷、钾、铁等矿物质。这些营养成分特别丰富，可以充分调节你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏和血管的功能，大大增强你全身的新陈代谢。
其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。
柑橘的特定参数
热量:1柑橘75g，含热量34卡，100g柑橘是45卡。
体重减轻指数:
饱腹感:
营养价值:
湿度:89%
第二，一周柑橘减肥法
1，1-第2天
3个橙子，100g黑麦面包，100g硬奶酪，1个煮鸡蛋。
2.第三天
橙子2个，低脂牛奶100ml，水煮鸡肉10g。
3.第四天
橙子3个，鱼100g，水煮土豆50g，西红柿1。
4.第5- 6天
3个橙子，100g黑麦面包，100g大米，2个煮鸡蛋。
三、吃柑橘的饮食注意事项
1，饮食需要适度控制。
在为期一周的柑橘减肥计划中，除了白开水，还可以喝绿茶，但不能碰所有含糖或碳酸水的饮料。另外，尽量不要在饭菜中加盐、香料和糖。
2.实施时间不能太长。
吃柑橘减肥的一周，饮食需要适度，有点像半禁食减肥，同样的不能一直进行。周期为一周，前六天按上述菜单进行，后1天恢复。另外，这段时间结束后，至少需要3-4个月再做一次，以免过度滥用这类减肥方法，对身体造成伤害。
3.用白筋吃。
柑橘中的果胶可以抑制糖分的吸收，果胶大量储存在白筋中，白筋中还有维生素P帮助你强化血管，提高免疫力。减肥期间不用担心抵抗力下降。所以，吃柑橘的时候，不需要剥得太干净。利用白面筋中的瘦身成分。
4.再瘦也不能吃太多。
有利于减肥、美容、健康的柑橘，冬天感觉更甜、更水，因为在这个盛产的季节糖分的浓度更高，所以很好吃。也正因为如此，我们才不能吃太多。按照上面的菜单，一天吃2-3顿就可以了。如果是计划外的时间，配合一般的饮食，一天吃1-2顿就够了。