减肥期间适合吃什么鱼？

鱼是生活中常见的肉类，很多人都喜欢吃。鱼的味道鲜嫩，含有丰富的蛋白质，对人体健康也有好处，但是女性在吃鱼的时候更在意鱼里面含有的脂肪。一般来说，吃鱼可以达到减肥的目的，但也跟鱼的吃法和鱼的品种有关。那么减肥期间适合吃什么鱼呢？

1.吃鱼减肥

鱼热量低，脂肪低，有利于减肥。而且鱼中特别含有的鱼油可以有效阻碍脂肪细胞的生长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖导致的肥胖。特别是对于有肥胖遗传倾向的人，改善饮食习惯，以鱼代肉，可以更好的控制肥胖。如果你想通过吃鱼来减肥，你要特别注意鱼的烹饪方法，尽量选择清淡的鱼，避免油腻的食物，这样有助于减肥。

2.草鱼

草鱼的热量是93卡/100g，草鱼比较大，一般会切成小块出售，汤、蒸、红烧最好。

鲈鱼

鲈鱼的热量是108卡路里/100g，一盘清蒸柠檬鲈鱼，酸辣的味道，绝对让你垂涎三尺。另外，煲汤或者炒菜也很好吃。

4.鲑

三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白质。对于遵循低脂饮食的女性来说，素食的选择可以很有学问。营养三文鱼当然是我们最好的选择。三文鱼是一种高蛋白低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，并含有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼含有最多的ω-3不饱和脂肪酸(每100克三文鱼约含27克)。如果可能的话，一周吃两到三次三文鱼是最理想的。