郑多燕减肥操可靠吗？

但是我看过郑多燕的减肥操，她会有专门的减肥操，比如瘦胳膊瘦大腿等等。和其他减肥运动差不多，主要是坚持！

郑多燕减肥操依靠有氧运动来减少脂肪，达到瘦身的效果。能在网上搜到的视频，你可以在业余时间在家里跳。事实上，在没有人陪伴的情况下，很难坚持做减肥运动。如果你能找到一个“组织”或者可靠的健身中心，定期坚持，注意健康饮食，相信保持曲线身材并不难。

马姐良心建议，想减肥，不一定要买减肥药，不一定要买茶。你不知道他们在里面加了什么。是三分毒。

个人认为坚持有氧运动可以减肥。普通的长跑运动员和竞走运动员身材修长，漂亮。

我的健身方法推荐给想减肥的朋友。

一周四天，每天晚上下班后，先舒展一下身体。你可以在网上找图片，拉伸腿大概5-10分钟，然后以每公里6-10分钟的速度开始跑步，之后一定要继续跑30分钟以上，最好是40分钟。因为你看短跑运动员肌肉大，所以腿会很丑。减肥需要30多分钟，前半个小时他们在热身。慢跑40分钟后拉伸，或者减肥运动效果会更好。如果你觉得这个时候身体已经吃不下运动了，那就拉伸一下，休息一下。

我经常在慢跑40分钟后做一些塑形家居操，一个瑜伽垫，一个瑜伽球，两个5kg哑铃。负重深蹲、原地抬腿跑步、倒立等。，并结合自己的身材进行一个月的局部塑形，效果还是比较明显的。

如果想把朋友和减肥操结合起来，最好先跳绳20分钟，或者慢跑20分钟，再做减肥操。减脂塑形效果事半功倍。

另外，建议游泳。游泳还可以释放压力，对身心都有好处。每天游泳20 -40分钟也能强身健体。有的健身房提供7天瘦身运动，绝对是虚张声势。最好办一张游泳卡。老实说，你自己衡量吧。

其实只要你愿意坚持，任何瘦身运动或者瘦身运动都可以。而且有了运动量，平时也不需要少吃，因为人的身体确实需要更多多样的时间来补充不同种类的营养，这样会更健康，更好看。

总结:不运动减肥是绝对不行的！我们走吧

就酱紫。