新手怎么去健身房减肥？

热身可以快速调整身体适应运动，可以降低你受伤的风险，让你后续的运动事半功倍。

2.进行跑步机训练

减肥需要大量的有氧运动，这样才能快速燃烧脂肪。在健身房，最有氧的运动器材是跑步机。先找个跑步机，把坡度抬高10度低速热身五到十分钟，然后步行或者跑步三十分钟，最后不要马上停下来，在跑步机上慢慢走十分钟，让血液循环稳定下来再停下来。

3.自行车训练

健身房里另一个可以快速燃烧脂肪的器械是自行车，对减少腿部脂肪效果显著。找一辆自行车，因为它不需要调节速度，以你想要的速度开始运动。大概15到30分钟后，你会觉得腿特别重，然后就可以休息了。

4.力量训练

当有氧运动进行一段时间后，可以通过肌肉训练来提高基础代谢。基础代谢提高后，可以增加脂肪燃烧。

5、合理的饮食

有些朋友为了减肥可能不吃很多食物，这其实是不对的。在减肥的过程中，拒绝油腻、辛辣等食物就足够了。如果每顿饭都没有正常的饮食，不仅减肥不成功，还会引发健康问题。