7天瘦腿攻略，夏日筷子腿

1，经常喝黑咖啡:

黑咖啡的主要作用是加速食欲的新陈代谢，清肠提神。但是要记住:黑咖啡是不加糖和牛奶的，不是那种速溶咖啡。

2.洗完澡怕打大腿两侧；

洗完澡后，在血液循环刚刚好的情况下，用空心拳敲打大腿内侧，让大腿外侧的脂肪震动起来，一周就能看到效果，帮你拥有美腿。

3.睡觉前把腿靠在墙上:

让双腿与身体成90度，双腿贴墙静止30分钟。你体内的血液回流使血液循环，消除水肿，达到了瘦腿的效果。

4、睡觉时给小腿增加负担:

睡觉的时候在小腿下面垫一层，小杯子或者小枕头，让腿的高度高于心脏。

5、纸瘦腿:

膝盖上夹着纸或书，大腿用力，每次30秒，连续5次。

6、坐在凳子上双脚直离开地面:

坐在椅子上，伸直双脚，使双脚稍微离开地面，保持放下5秒钟，重复30次。

7.坚持踮起脚尖。

腰部和臀部核心收紧，每天踮起脚尖10分钟(也就是流传了800年的养生方法——提脚跟)，腿就更直了。

8、原地高抬腿动作:

每天达到高抬腿需要10分钟，每组重复5组10分钟，期间可以停。高抬腿可以促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而使腿变细。

9.剪刀腿平躺:

伸直双腿，然后分开，并拢分开，三组，每次不少于20次。

10，经常做拉伸动作:

压腿压腿，劈砍，做健身操，不仅会让你变瘦，还会让你变高。