初级健身，肚子肉最明显，可以多练腹肌吗？

大三学生可以这样做，但强度要控制。健身前热身，健身后拉伸。健身就是无氧加有氧。脂肪太多就多做有氧，脂肪不多就增肌。

肚子上有很多肉。一种可能是做办公室的，一种可能是你吃饭不注意，还有一种可能是电脑党经常吃外卖，容易导致肚子上有肉。健身第一天，一定要把握好量，不要心血来潮，不要三天打鱼两天晒网。健身也是需要坚持的，不会是大胖子。

如果只是想练腹肌，太不协调了。一年到头练腹部会觉得无聊，而且一个部位不可能天天练，要和其他部位一起练。如果你达到了身体上的协调，你就会很好地坚持下去。

建议无氧运动从卷腹开始，一定要做对。要追求质量而不是数量。另外，卷腹不同于仰卧起坐。仰卧起坐做多了伤腰。腹部是用来发力的，发力位置一定要感觉对，否则得不偿失。还有一个平板支架。这个动作不对，伤腰。建议你慢慢找准发力的部位。这也是为了追求品质。

如果你想保持健康，你必须在吃上下功夫。经常有人说，练三分吃七分，我建议一天四顿，但是量不能增加。相反，应该增加粗粮在总膳食中的比例，每天保证水果。早上一顿饭，10，12，三点。我是说水果。如果你运动后饿了，你可以吃香蕉。晚上不吃东西。

初级健身要经历一个适应期，掌握一定的方法，慢慢增加无氧运动量，不要太心急。脂肪很多，无论你练多少无氧运动都表现不出来。因为皮脂太厚，刚开始要多做有氧运动，少量无氧。当皮脂达到一定比例时，可以大量练习无氧运动来练肌肉。这个时候可以配合高强度间歇有氧运动，坚持下去，注意饮食，一定可以练就腹肌。所以，不要心急，俗话说“心急吃不了热豆腐”。