我是一名高中生，我很胖。我们学校必须在7: 20前到校，但是我想每天早上在操场上跑步减肥。我应该跑多久？

早上不要吃太多喝点热水，然后跑步半个小时左右，至少半个小时，因为半个小时脂肪就会燃烧。如果很久没运动了，先跑20分钟，不要一下子跑太多，不然腿会疼。我就做一个星期，慢慢多加就行了，然后跑完步不要马上坐下来按摩腿，不然你就长肌肉了，按摩个十几二十分钟。